تعتبر التهابات المسالك البولية من اكثر المشاكل الصحية شيوعا بين النساء والرجال بسبب ضعف المناعة وقلة شرب الماء ونمط الحياة الغير صحي. السيطرة على الالتهابات ممكنة عبر العلاجات الطبيعية التي اثبتت فعاليتها في تخفيف الاعراض ومنع تفاقم العدوى بدون الحاجة الدائمة للمضادات الحيوية مع ضرورة مراجعة الطبيب عند ظهور اعراض شديدة.
وقال الخبراء ان اتباع نظام غذائي غني بالسوائل والخضروات والفواكه يقوي المناعة ويمنع نمو البكتيريا في المسالك البولية بينما بعض الاعشاب والمكملات الطبيعية تساعد على علاج الالتهاب وتخفيف الحرقان.
شرب الماء بانتظام
واكدت الدراسات ان شرب كميات كافية من الماء يوميا من ابسط الطرق للوقاية من الالتهابات. زيادة تدفق البول تساعد على طرد البكتيريا من المثانة والكلى وتقلل من فرص تكاثرها في المسالك البولية. ينصح بشرب ثمانية اكواب ماء على الاقل يوميا مع تجنب المشروبات الغازية والمحلاة التي تزيد الالتهاب.
ونوه الخبراء ان الماء وحده قد لا يكفي ويجب اقترانه بنظام غذائي صحي وتجنب التعرض للبرودة او استخدام المنظفات الكيميائية المهيجة للمنطقة التناسلية لانها تزيد فرص الالتهاب.
عصير التوت البري
وقال الاطباء ان التوت البري يحتوي على مركبات تمنع التصاق البكتيريا على جدران المثانة مما يقلل فرصة الالتهابات المتكررة. شرب كوبين يوميا من عصير التوت البري الطبيعي يساعد على الوقاية وتقليل الاعراض. ويمكن دمجه مع شاي الاعشاب او تناوله مع الفواكه لتعزيز الطعم والفوائد.
مشروب البقدونس
ونوهت الدراسات الى ان البقدونس يساعد على زيادة تدفق البول وطرد السموم. يمكن غلي اوراق البقدونس وشربها كالشاي مرتين يوميا لتعزيز وظائف الكلى والمثانة. البقدونس ايضا غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم المناعة وتقلل التهيج.
الاعشاب الطبية
وقال المختصون ان هناك مجموعة من الاعشاب تساعد في تخفيف الالتهاب وتهدئة المثانة ومنها البابونج الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويهدئ المثانة ويمكن شربه بعد الوجبات، وزيت الاوريجانو المضاد للبكتيريا والفطريات والذي يمكن استخدامه كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب، والاكليل الجبلي الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية للمنطقة البولية.
شاي الاعشاب
واكدت الدراسات ان شاي الاعشاب مثل الشاي الاخضر والبابونج والكركديه له تأثير مضاد للبكتيريا ويقلل الحرقان. ينصح بتناوله مرتين الى ثلاث مرات يوميا دافئا وليس ساخنا لتجنب تهيج المثانة. دمج شاي الاعشاب مع شرب الماء يزيد الفوائد ويقلل فرص تكرار الالتهاب خصوصا للنساء.
البروبيوتيك
وقال الخبراء ان البروبيوتيك مثل الزبادي الطبيعي والكفير يساعد على الحفاظ على توازن البكتيريا ويقلل نمو البكتيريا الضارة في المسالك البولية. البروبيوتيك يعزز المناعة ويمنع الالتهابات المتكررة خصوصا بعد استخدام المضادات الحيوية. مكملات البروبيوتيك تحت اشراف طبي تقلل حدوث الالتهابات وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي
واكدت الدراسات ان النظام الغذائي يلعب دورا اساسيا في الوقاية من الالتهابات. الابتعاد عن الاطعمة المعالجة والمقلية والمشروبات الغازية يقلل من تهيج المثانة بينما تناول الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور يعزز المناعة. الثوم والبصل الطازج لهما خصائص مضادة للبكتيريا ويقللان الالتهاب عند اضافتهما الى الوجبات اليومية.
حمامات دافئة وتقنيات التدفئة
وقال الاطباء ان الاسترخاء في حمام دافئ يخفف الام التهاب المسالك. استخدام كمادات دافئة على اسفل البطن يخفف التقلصات والضغط على المثانة. جلسة حمام دافئ عشر الى خمس عشرة دقيقة مرتين يوميا تساعد على تحسين تدفق الدم وتعزز قدرة الجسم على مقاومة الالتهاب.
تجنب المواد المهيجة
ونوهت الدراسات الى ان الصابون المعطر وجل الاستحمام والمناديل المعطرة تسبب تهيج المثانة وتزيد الالتهاب. ينصح باستخدام منتجات طبيعية وغير معطرة وغسل اليدين قبل وبعد استخدام الحمام لتقليل انتقال البكتيريا. هذا الاجراء البسيط يقلل تكرار العدوى ويعزز صحة المسالك على المدى الطويل.
النشاط البدني
واكدت الابحاث ان ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الدورة الدموية وتقوي المناعة وتحسن وظائف الكلى والمثانة. المشي اليومي نصف ساعة يساعد على طرد السموم ومنع تراكم البكتيريا. النشاط البدني يقلل التوتر النفسي الذي يزيد الالتهاب، لذا يجب دمج التمارين المعتدلة ضمن الروتين اليومي.
الاغذية المضادة للبكتيريا
وقال خبراء التغذية ان بعض الاغذية مثل العسل الطبيعي، الزنجبيل، الكركم، والثوم الطازج لها خصائص مضادة للبكتيريا وتساهم في علاج الالتهاب طبيعيا. اضافة هذه الاغذية الى النظام الغذائي اليومي يقلل من حدة الاعراض ويعزز المناعة.
التزام النظافة الشخصية
ونوهت الدراسات الى ان الحفاظ على النظافة الشخصية وتغيير الملابس الداخلية يوميا واستخدام قطن طبيعي يقلل فرص العدوى المتكررة. يجب تنظيف المنطقة بشكل لطيف وتجنب المنظفات الكيميائية القوية التي تهيج الجلد والمثانة.
شرب السوائل العشبية
وقال الخبراء ان شرب السوائل العشبية مثل شاي الشمندر، شاي اوراق التوت، وشاي القراص يساعد على تنظيف المسالك البولية وطرد السموم. شرب كوبين الى ثلاثة يوميا يعزز الوقاية ويخفف الالتهاب.
