الكلى من اهم الاعضاء الحيوية في الجسم فهي تعمل على تصفية الفضلات، وموازنة السوائل وضبط ضغط الدم، واي اجهاد او ضرر لهذه الاعضاء يؤثر مباشرة على الصحة العامة والطاقة اليومية.
ويبدأ الحفاظ على وظائف الكلى من روتين الحياة اليومية وخصوصا العادات الصباحية التي قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر على الصحة بشكل كبير مع مرور الوقت.
وقال الطبيب الهندي المشهور والمتخصص في صحة الكلى الدكتور فينكاتسوبرامانيام ان الكلى حساسة جدا لاي تغير في السوائل او ضغط الدم. اي اهمال صغير في الصباح يمكن ان يتراكم تدريجيا ليؤثر على الاداء الطبيعي للكلى ويزيد الاجهاد اليومي على الجسم.
واكدت دراسة نشرت في المجلة الدولية لامراض الكلى ان العادات اليومية مثل عدم شرب الماء بعد الاستيقاظ او حبس البول لفترة طويلة تزيد من خطر الاجهاد الكلوي وقد ترفع فرصة تكون حصوات الكلى او الالتهابات المزمنة على المدى الطويل.
عواقب تخطي وجبة الافطار على الكلى
تخطي وجبة الافطار يؤدي الى انخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة الرغبة في الوجبات المالحة لاحقا ما يرفع استهلاك الصوديوم ويزيد الضغط على الكلى. اتباع نظام فطور متوازن يدعم وظائف الكلى ويقلل الضغط اليومي عليها ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لليوم.
واشارت دراسة مجلة حقائق السمنة الى ان الافراط في تناول الصوديوم بسبب الوجبات غير المنتظمة يزيد خطر امراض الكلى ويؤثر على ضغط الدم. التخطيط للوجبات واتباع فطور غني بالبروتين والفواكه والحبوب الكاملة يخفف هذا الخطر ويحافظ على الاداء الطبيعي للكلى.
وقال الطبيب الهندي المشهور والمتخصص في صحة الكلى الدكتور فينكاتسوبرامانيام ان وجبة فطور منتظمة تساعد على تنظيم الشهية وتحسين مستويات الطاقة وتقلل الاعتماد على الوجبات المالحة المصنعة ما يدعم صحة الكلى والقلب على المدى الطويل ويقلل الاجهاد اليومي على الجسم.
تأثير الجفاف بعد التمرين
بعد ممارسة الرياضة الصباحية قد يشعر البعض بالانتعاش لكن دون تعويض السوائل المفقودة. هذا الجفاف الخفيف يزيد تركيز البول ويضع ضغطا اضافيا على الكلى لتصفية الفضلات ما يؤدي الى اجهادها تدريجيا. تعويض السوائل والاملاح بعد التمرين ضروري للحفاظ على التوازن الطبيعي للجسم.
واكدت دراسة مجلة نوترينتس جورنال ان المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والكربوهيدرات اكثر فعالية لتعويض السوائل بعد التمرين من الماء فقط. التعويض السريع يحافظ على الوظائف الطبيعية للكلى ويمنع الاجهاد كما يساعد على استعادة النشاط والطاقة بعد التمرين.
وقال الطبيب الهندي المشهور والمتخصص في صحة الكلى الدكتور فينكاتسوبرامانيام ان شرب الماء قبل وبعد التمرين مع وجبة خفيفة او محلول امهة يحمي الكلى ويحافظ على الاداء الطبيعي للعضلات ويمنع التعب والجفاف ما يدعم النشاط الصباحي بشكل كامل.
خطر مسكنات الالم على معدة فارغة
استخدام مسكنات الالم صباحا على معدة فارغة مثل الايبوبروفين يزيد خطر الضغط على الكلى والمعدة. دخول الدواء بسرعة الى مجرى الدم يؤدي الى اجهاد الكلى وزيادة فرص الضرر عند الاستخدام المنتظم خصوصا عند المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم او السكري.
واشارت دراسة مجلة انفورمد هيلث الى ان مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد تتفاعل مع ادويه اخرى ما يزيد الاجهاد على الكلى. تناول الدواء بعد وجبة خفيفة يقلل هذا التأثير ويحمي الكلى والمعدة ويضمن فعالية العلاج بطريقة آمنة وطويلة المدى.
وقال الطبيب الهندي المشهور والمتخصص في صحة الكلى الدكتور فينكاتسوبرامانيام ان الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول وجبة خفيفة قبل المسكن يحمي الكلى ويضمن استمرار عملها بكفاءة عالية ويقلل احتمالات المضاعفات المزمنة على المدى الطويل.
حبس البول واثرها على الكلى
تجاهل التبول بعد الاستيقاظ يزيد ضغط العمل على المثانة والكلى ويعزز خطر الالتهابات او تكون الحصوات. حبس البول لمدة طويلة يعيق تنظيم ضغط الدم ويضع الجسم تحت اجهاد اضافي لذلك يوصي الخبراء بافراغ المثانة فور الاستيقاظ وشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة.
واشارت دراسة المجلة الكورية لطب الاسرة الى ان حبس البول لاكثر من ثلاث ساعات بعد اخر تبول مرتبط بارتفاع ضغط الدم عند النساء في منتصف العمر ويؤثر على كفاءة الكلى في تصفية الفضلات.
واكد الطبيب الهندي المشهور والمتخصص في صحة الكلى الدكتور فينكاتسوبرامانيام ان تفادي حبس البول يحافظ على تدفق الدم الطبيعي ويقلل الاجهاد على الكلى ويضمن وظائف الجسم الحيوية وتوازن السوائل مع الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
نصائح عملية لحماية الكلى في الصباح
لتقليل الاجهاد على الكلى ينصح الخبراء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ وعدم حبس البول وتجنب مسكنات الالم على معدة فارغة. بعد التمرين تعويض السوائل والاملاح ضروري مع وجبة فطور متوازنة تدعم صحة الكلى والقلب والطاقة اليومية. الالتزام بهذه العادات يحافظ على الوظائف الطبيعية للكلى ويقلل الاجهاد اليومي.
واوضحت دراسة مجلة حقائق السمنة ان اتباع روتين صباحي صحي يقلل خطر تكون الحصوات ويعزز الاداء الطبيعي للجهاز البولي ويساعد الجسم على التخلص من السموم بفاعلية. الروتين الصباحي الصحيح يحافظ على طاقة الجسم ويزيد القدرة على التركيز وتحسين المزاج طوال اليوم.
وقال الطبيب الهندي المشهور والمتخصص في صحة الكلى الدكتور فينكاتسوبرامانيام ان تبني هذه العادات يحمي الجسم من المضاعفات المزمنة والاصابات الطارئة ويجعل الجسم اكثر قدرة على مقاومة الاجهاد اليومي ويقلل فرص الاصابة بامراض الكلى والقلب على المدى الطويل مع الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم.
