تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تفيد الحامل والجنين، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C والألياف الغذائية. وقد أظهرت دراسات عديدة أن تناول الفراولة خلال فترة الحمل يساهم في تدعيم صحة المرأة الحامل ويساعد في نمو الجنين بشكل صحي.
الفوائد الصحية للفراولة للحامل
قال الدكتور أحمد جابر، استشاري التغذية في جامعة القاهرة، إن الفراولة تعد مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، مما يحمي الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. وأضاف أن تناول الفراولة يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وهو أمر مهم جدًا أثناء الحمل.
من جهته، أوضح الدكتور محمد عوض، أخصائي النساء والتوليد، أن الفراولة تحتوي على حمض الفوليك، الذي يعتبر مهمًا جدًا لتطوير الجهاز العصبي للجنين. لذا، فإن تناول الفراولة قد يقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية في الجنين.
أما دراسة أجرتها جامعة هارفارد، فقد أظهرت أن الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفراولة، تساهم في تحسين صحة الحوامل وتقليل مخاطر اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل. وأكدت الدراسة أن النساء اللواتي يتناولن الفراولة بانتظام يحصلن على فوائد صحية كبيرة.
وفي هذا الجانب، بينت دراسة أخرى نشرتها مجلة التغذية أن الفراولة تساعد في تعزيز مستويات الحديد في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، وهو أمر شائع بين النساء الحوامل.
دور الفراولة في نمو الجنين
أشارت الدكتورة مريم الشمري، أخصائية التغذية، إلى أن الفراولة تحتوي أيضًا على الألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم. وأوضحت أن تناول الفراولة يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الإمساك التي تعاني منها العديد من النساء خلال الحمل.
بدورها، أكدت الطبيبة سارة حسين، مختصة في طب الأطفال، أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. وهذا مهم جدًا لصحة الحامل والجنين على حد سواء، حيث يساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة.
دراسة أخرى نشرت في مجلة علمية مرموقة، أوضحت أن الفراولة تحتوي على مركبات طبيعية تعزز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى خلال فترة الحمل. وهذا يعد أمرًا حيويًا لصحة الأم والجنين.
لكن الطبيب كان له رأي آخر، حيث أشار إلى أهمية تناول الفراولة بشكل معتدل، نظرًا لاحتوائها على السكر الطبيعي. لذا، يُنصح بالاعتدال في الكمية المتناولة.
الفراولة وتأثيرها على صحة الأم النفسية
أضاف الدكتور يوسف الزهراني، أخصائي الطب النفسي، أن تناول الفراولة يمكن أن يحسن الحالة المزاجية، حيث تحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تقليل القلق والاكتئاب. وهذا مهم جدًا للنساء الحوامل اللواتي قد يواجهن تقلبات مزاجية خلال فترة الحمل.
وفي هذا السياق، كشفت دراسة أجريت في جامعة كولومبيا أن تناول الفواكه مثل الفراولة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية للحوامل، مما يساعدهن في التغلب على الضغوط النفسية.
من جهة أخرى، أكدت دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية السريرية أن الفراولة تحتوي على مواد تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، وهو أمر قد يكون مفيدًا خلال فترة الحمل.
وفي هذا الإطار، قال الدكتور علي عمر، مختص في التغذية، إن الفراولة تعد خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة الصحية، حيث يمكن تناولها طازجة أو إضافتها إلى السلطات والعصائر.
كيفية تضمين الفراولة في النظام الغذائي للحامل
قالت الدكتورة ليلى العلي، أخصائية التغذية، إن هناك العديد من الطرق لتضمين الفراولة في النظام الغذائي للحامل. يمكن تناولها كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى الزبادي، أو خلطها في العصائر الصحية.
بدورها، أكدت الطبيبة مريم الخطيب أن تحضير سلطات الفواكه مع الفراولة يعد خيارًا ممتازًا للحصول على فوائدها الغذائية. ويمكن إضافة بعض المكسرات للحصول على قيمة غذائية إضافية.
لكن الطبيب كان له رأي آخر، حيث أوصى بأهمية غسل الفراولة جيدًا قبل تناولها لتجنب أي تلوث. وهذا يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الأم والجنين.
دراسة أخرى نشرت في مجلات طبية أكدت أن تناول الفراولة الطازجة يعتبر الخيار الأفضل، حيث تحتفظ بأقصى قدر من الفوائد الغذائية عند تناولها بدون طهي.
