تلعب الأعشاب دوراً مهماً في تحسين صحة الحوامل، وأحد أبرز هذه الأعشاب هو شاي الزعتر الذي يعتبر من الأعشاب الغنية بالمعادن والفيتامينات، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
وفي هذا السياق، قال الدكتور أحمد الفارسي، استشاري التغذية في مستشفى الملك فيصل، إن تناول شاي الزعتر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان التي تعاني منها العديد من النساء خلال فترة الحمل، موضحا أن الزعتر يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الهضم.
من جهة أخرى، أضافت الدكتورة ليلى سعيد، أخصائية النساء والتوليد، أن الزعتر يساهم في تعزيز المناعة، مما يساعد الحوامل على مواجهة الأمراض بشكل أفضل. وأشارت إلى أن الزعتر يحتوي على زيوت طيارة تسهم في تعزيز الدورة الدموية، مما يساهم في تحسين صحة الجنين. هذه الفوائد تجعل شاي الزعتر خيارا جيدا للحوامل.
وفي دراسة أجرتها جامعة هارفارد في عام 2020، تم التأكيد على أن الزعتر يحتوي على مركبات فعالة في مكافحة الالتهابات، مما قد يساهم في تخفيف الأعراض التي تعاني منها الحوامل مثل احتقان الأنف والتهابات الحلق. وأظهرت الدراسة أن تناول شاي الزعتر بصورة منتظمة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الأم والجنين.
فوائد الزعتر للحامل في تحسين المناعة
يعتبر شاي الزعتر من المشروبات الطبيعية التي تعزز مناعة الجسم. وقال الدكتور سامر الجابري، خبير التغذية، إن شاي الزعتر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية الجهاز المناعي. وأوضح أن تناول الزعتر يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، مما يعد أمراً مهماً للحوامل اللواتي قد يكن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
بدورها، أضافت الدكتورة نجلاء الحسن، أخصائية التغذية، أن الزعتر يعمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي. وأشارت إلى أن احتواء الزعتر على الزيوت الطيارة يساعد في تخفيف السعال وتهيج الحلق، مما يعد مفيدا للحامل. كما أن الزعتر يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يخفف من مشاكل الهضم التي قد تواجهها الحوامل.
كشفت دراسة حديثة نشرتها المجلة الدولية للتغذية عام 2021 أن استهلاك الزعتر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنفسية العلوية، مما يعد مؤشرا إيجابيا على فعالية الزعتر في دعم صحة الحوامل. وأكدت الدراسة أن تناول شاي الزعتر بانتظام قد يسهم في تحسين صحة الأم والجنين.
دور الزعتر في تخفيف الغثيان والقيء
تعتبر مشاكل الغثيان والقيء من الشواغل الرئيسية للحوامل. وقالت الدكتورة فرح عبد الله، أخصائية النساء والتوليد، إن شاي الزعتر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تخفيف هذه الأعراض. وأوضحت أن الزعتر يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الشعور بالغثيان، مما يسهل على النساء الحوامل التعامل مع هذه الحالة.
وأضافت الدكتورة مروة زكريا، استشارية التغذية، أن شاي الزعتر يمكن أن يعمل على تهدئة المعدة، مما يجعله خياراً جيداً للحوامل. وأشارت إلى أن تناول الزعتر بشكل منتظم يمكن أن يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مشاكل الهضم التي قد تواجهها الحوامل.
وفي دراسة نشرتها جامعة كولومبيا في عام 2022، تم التأكيد على أن الزعتر يمكن أن يقلل من حدة الغثيان والقيء خلال فترة الحمل. وأظهرت الدراسة أن النساء اللواتي تناولن شاي الزعتر بشكل منتظم قد أبلغن عن تحسن كبير في أعراض الغثيان.
الزعتر وتأثيره على الصحة العامة للحامل
يعتبر شاي الزعتر من المشروبات المفيدة بشكل عام للحوامل. وقال الدكتور فهد الشمري، استشاري التغذية، إن الزعتر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الجسم. وأوضح أن الزعتر يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة والقدرة على التحمل، مما يعد أمراً مهماً خلال فترة الحمل.
بدورها، أكدت الدكتورة سعاد الطائي، أخصائية التغذية، أن الزعتر يساعد في تحسين النوم. وأشارت إلى أن تناول شاي الزعتر قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، مما يعد مهماً للحوامل اللواتي قد يعانين من الأرق.
وأظهرت دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية عام 2023 أن الزعتر يحتوي على مركبات تساعد في تحسين الحالة المزاجية. وأكدت الدراسة أن تناول شاي الزعتر يمكن أن يحسن من الشعور بالراحة والاسترخاء، مما يسهم في تحسين صحة الحوامل النفسية.
