تغذية الحامل تمتاز بأهمية خاصة في الحفاظ على صحة الأم والجنين. قالت الدكتورة ناديا الحسن، أخصائية التغذية، إن تناول العصائر الطبيعية يساهم في تزويد الحامل بالفيتامينات والمعادن الضرورية. وأضافت أنه في فترة الحمل، قد تعاني العديد من السيدات من نقص الفيتامينات بسبب الغثيان وفقدان الشهية، مما يجعل العصائر الطازجة خيارًا مثاليًا لتعويض هذا النقص.
وفي هذا الجانب، أوضحت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول عصائر الفواكه الطبيعية يمكن أن يساعد في تحسين مستوى التغذية عند النساء الحوامل، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجنين. وأكدت الدراسة أن الاستهلاك المنتظم للعصائر الطبيعية يرتبط بانخفاض مخاطر بعض المضاعفات خلال الحمل.
من جهته، قال الدكتور سامي الرفاعي، استشاري النساء والتوليد، إن عصير البرتقال يعد من أفضل الخيارات للحامل. وأوضح أن عصير البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى خلال فترة الحمل.
أفضل العصائر للمرأة الحامل
عصير الخوخ يعد خيارًا آخر مهم للحامل، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الحديد. قال الدكتور أحمد سعيد، أخصائي التغذية، إن الحديد يعتبر عنصرًا أساسيًا لتجنب فقر الدم الذي قد يحدث خلال الحمل. وأضاف أن تناول عصير الخوخ يساهم في زيادة مستويات الحديد في الدم، مما يدعم صحة الأم والجنين.
لكن الطبيب كان له رأي آخر بخصوص عصير الجريب فروت. فقد أشار الدكتور وليد العلي، أخصائي التغذية، إلى أن عصير الجريب فروت يعد خيارًا جيدًا، لكنه يحذر من تناوله مع بعض الأدوية. وأكد أنه يجب على الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول هذا العصير للتأكد من عدم وجود تفاعلات مع الأدوية التي قد يتناولنها.
دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية الصحية أظهرت أن تناول عصير الجزر يمكن أن يحسن من صحة البشرة خلال الحمل. وأكدت الدراسة أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A، مما يعزز صحة البشرة ويقلل من مشاكل الجفاف.
فوائد عصائر الفواكه الطبيعية
عصير اللّيمون له فوائد متعددة للحامل. قالت الدكتورة سعاد النعيمي، أخصائية النساء والتوليد، إن عصير الليمون يساعد في مكافحة الغثيان الصباحي، وهو عرض شائع خلال الأشهر الأولى من الحمل. وأوضحت أن إضافة القليل من الزنجبيل يمكن أن يزيد من فعالية العصير في تخفيف الغثيان.
وفي هذا السياق، قال الدكتور رامي العساف، أخصائي التغذية، إن شرب ماء جوز الهند يعد خيارًا ممتازًا للحامل. وأشار إلى أن ماء جوز الهند يحتوي على معادن مهمة تساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. كما أنه يساهم في تجديد الأملاح المعدنية.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا أن العصائر الطبيعية توفر فوائد صحية متعددة خلال الحمل. حيث تؤكد الدراسة أن الحوامل اللواتي يستهلكن العصائر الطبيعية بانتظام يكن أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
