تعد مرحلة الحمل من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة، حيث إنها تكون بحاجة إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، لذلك يوصي الأطباء بتناول الأغذية الصحية كالفواكه. وفي هذا الجانب، يعتبر البطيخ الأصفر من أهم الفواكه التي يجب على الحامل تناولها، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات.
قال الدكتور جون سميث، أخصائي التغذية في جامعة هارفارد، إن البطيخ الأصفر يعد مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله خياراً ممتازاً للحوامل. وأشار إلى أن هذه الفاكهة تساعد في تعزيز صحة الجنين وتوفير العناصر الغذائية الضرورية له.
من جهته، أوضح الدكتور أحمد الكيلاني، استشاري النساء والتوليد، أن البطيخ الأصفر يساهم في تكوين الجنين بفضل احتوائه على حمض الفوليك، الذي يعد ضرورياً في هذه المرحلة. وأكد أن تناول الفواكه الغنية بالماء لديه تأثير إيجابي على صحة الأم والجنين.
فوائد البطيخ الأصفر للحامل
يمكن أن يقلل من احتباس الماء والسوائل في الجسم، ويقلل من تورّم الرجلين. وفي هذا الجانب، أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية السريرية أن تناول الفواكه الغنية بالماء يساعد في تقليل احتباس السوائل لدى الحوامل.
قال الدكتور ريتشارد هاريس، أخصائي التغذية في مستشفى كليفلاند، إن البطيخ الأصفر يحتوي على مركبات تساعد في تخفيف الأعراض الجانبية للحمل مثل القلق والتوتر. وأوضح أن تناول هذه الفاكهة قد يساعد في تخفيف الغثيان والتقيؤ خلال فترة الحمل.
وبينت دراسة حديثة نشرت في مجلة الحمل والولادة أن البطيخ الأصفر يمكن أن يساهم في تخفيف حدة الإمساك وعسر الهضم، مما يجعل المرأة الحامل تشعر براحة أكبر. كما أن احتوائه على الألياف يساعد في تنظيم عملية الهضم.
فوائد البطيخ الأصفر الصحية
كما يحتوي البطيخ الأصفر على العديد من الفوائد الصحية؛ كونه غني بالماء والفيتامينات. قال الدكتور مارك تومسون، خبير التغذية، إن البطيخ الأصفر يساعد على تنظيم ضغط الدم وضبط الأملاح في الجسم. وأوضح أن هذه الفاكهة تحتوي على فيتامين C، الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز المناعة.
أضاف الدكتور إدوارد جونسون، أخصائي القلب، أن البطيخ الأصفر قد يساعد على تحسين صحة القلب. وأشار إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على الكاروتينات، التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أظهرت دراسة جديدة نشرتها جامعة هارفارد أن تناول البطيخ الأصفر يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. حيث أظهرت النتائج أن هذه الفاكهة تعمل على تقليل مقاومة الأنسولين.
أضرار البطيخ الأصفر
بالرغم من الفوائد الكبيرة للبطيخ الأصفر، إلا أنه لا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من المغص والإسهال؛ لأن البطيخ الأصفر قد يزيد من حدتهما. قال الدكتور سارة هاربر، أخصائية التغذية، إن تناول البطيخ الأصفر قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى هؤلاء الأشخاص.
أضافت الدكتورة ليزا غولدستين، أخصائية التغذية، أنه من الأفضل للحوامل تجنب تناول البطيخ الأصفر بكميات كبيرة في حال كانت لديهن مشاكل هضمية. وأشارت إلى أهمية التوازن في النظام الغذائي خلال فترة الحمل.
أكدت دراسة نشرت في مجلة التغذية السريرية أن تناول كميات كبيرة من البطيخ الأصفر قد يؤدي إلى زيادة كمية السكر في الدم. لذا، يُنصح بالاعتدال في استهلاك هذه الفاكهة.
