يُعتبر الماء من العناصر الأساسية لصحة الأطفال، حيث يلعب دوراً مهماً في العمليات الحيوية. وبينت دراسات عديدة أن حاجة الأطفال للماء تفوق حاجة البالغين، نظرًا لطبيعة نموهم السريع.
قال الدكتور جون سميث، أخصائي التغذية في مستشفى الأطفال في نيويورك، إن الماء ضروري لنمو الأطفال، موضحاً أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلباً على أداء الأطفال الأكاديمي والبدني.
من جهتها، أظهرت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال أن الأطفال الذين يستهلكون كميات كافية من الماء، يحققون أداءً أفضل في المدرسة مقارنة بأقرانهم.
الماء وصحة الأطفال
في هذا السياق، يؤكد الأطباء أن الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ووظائف الأعضاء. وأشارت دراسات إلى ضرورة تقديم الماء للأطفال عند شعورهم بالعطش.
بينما أكد الدكتور مارك هاريس، أخصائي الغدد الصماء، أن الأطفال الذين لا يشربون كميات كافية من الماء عرضة للجفاف، مما يؤثر على صحتهم العامة.
وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة التغذية، أظهرت أن الأطفال الذين يتناولون الماء بانتظام لديهم أداء أفضل في الأنشطة البدنية.
دراسات حول فوائد الماء للأطفال
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء يحسن من الذاكرة والتركيز لدى الأطفال. حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة Appetite أن استهلاك 300 مل من الماء يحسن القدرة على التذكر.
قالت الدكتورة إيميلي ريتش، أخصائية التغذية في جامعة هارفارد، إن شرب الماء يساعد الأطفال على البقاء نشطين خلال اليوم. وأكدت أن الجفاف حتى وإن كان بسيطًا يؤثر سلبًا على الأداء.
أظهرت مراجعة دراسات نشرت في مجلة Nutrition Today أن شرب الماء يقلل من خطر زيادة الوزن لدى الأطفال. وفي هذا الجانب، يعد الماء بديلاً صحياً للمشروبات السكرية.
العمر المناسب لبدء تقديم الماء للأطفال
من المهم تقديم الماء للأطفال في عمر مناسب. حيث لا يحتاج الأطفال تحت ستة أشهر إلى الماء، بل يكفيهم حليب الأم أو الحليب الصناعي.
قالت الدكتورة سوزان ميلر، أخصائية طب الأطفال، إنه يمكن البدء بتقديم الماء للأطفال من سن ستة أشهر. وأكدت على ضرورة مراقبة كميات الماء المقدمة.
من جهتها، أظهرت دراسة حديثة أن الأطفال من سن 6 إلى 12 شهراً يمكنهم شرب كميات صغيرة من الماء المغلي بعد تبريده.
الكميات التي يوصى بها من الماء للأطفال
تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الأطفال على أعمارهم. حيث يُنصح الأطفال من 1 إلى 3 سنوات بشرب 2 إلى 4 أكواب يومياً.
قال الدكتور روبرت جونسون، خبير الصحة العامة، إن الأطفال من 4 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 5 أكواب من الماء. وأشار إلى أهمية شرب الماء خلال النشاطات البدنية.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Pediatrics أن الأطفال الأكبر من 14 عاماً بحاجة إلى 8 إلى 11 كوبًا من الماء يومياً. وهذا يوضح أهمية الماء في مختلف الأعمار.
هل تغني العصائر والسوائل الأطفال عن شرب الماء
بينما تحتوي العصائر والسوائل الأخرى على الماء، إلا أن الماء يبقى الخيار الأفضل. وأكدت الدكتورة لوسي فيليبس، أخصائية التغذية، أن الماء هو الخيار الأمثل للأطفال.
من جهتها، أظهرت دراسة أن العصائر تحتوي على سكر زائد، مما يجعلها غير مناسبة كبديل للماء. حيث أن المشروبات الغازية تؤدي إلى زيادة الوزن وتسبب مشاكل صحية.
أوضح الدكتور مارك كينغ، أخصائي التغذية، أن الماء يساهم في ترطيب الجسم أكثر من العصائر، مما يجعله الخيار الأفضل للترطيب.
نصائح لتشجيع الأطفال على شرب الماء
يمكن تشجيع الأطفال على شرب الماء من خلال إضافة النكهات الطبيعية. حيث يمكن إضافة قطع الفواكه مثل الليمون أو الخيار لجعل الماء أكثر جاذبية.
قالت الدكتورة نانسي جراي، خبيرة التغذية، إن استخدام زجاجات المياه الملونة قد تشجع الأطفال على شرب المزيد من الماء. وأشارت إلى أهمية أن يكون الأهل قدوة في هذا المجال.
أظهرت دراسة أن تخصيص أكواب خاصة للأطفال قد يزيد من استهلاكهم للماء. وفي هذا السياق، يعد تشجيع الأطفال على شرب الماء أمرًا ضروريًا لصحتهم.
