تسمين الطفل بسرعة يتطلب زيادة كمية السعرات الحرارية بشكل يومي، وذلك من خلال إضافة أطعمة ذات قيمة غذائية عالية. في هذا الجانب، يعتبر حليب الثدي والحليب كامل الدسم من أهم الخيارات لتغذية الطفل. إذ يحتوي الحليب على نسبة عالية من الدهون والعناصر الغذائية المهمة.
بدوره، تؤكد الدكتورة آنا مارتن استشارية تغذية الأطفال في جامعة ييل أهمية منتجات الألبان كاملة الدسم، حيث تحتوي على دهون مفيدة وسعرات مغذية. موضحة أن هذه المنتجات تساهم في دعم نمو الطفل وزيادة وزنه بشكل طبيعي.
أظهرت دراسة نشرتها مجلة التغذية السريرية أن الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأفوكادو والموز يحققون زيادة واضحة في وزنهم. وقد أكدت هذه الدراسة أهمية تناول الفواكه والخضراوات عالية السعرات.
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
في هذا السياق، تعد الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والخبز الغني بالألياف خيارا مثاليا. حيث تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية مرتفعة ويمكن إضافتها إلى الوجبات بشكل يومي. كما أن الحبوب الكاملة تساهم في تحسين الصحة العامة للطفل.
كذلك، يوصي الدكتور روجر هاريس، أخصائي تغذية الأطفال، بتناول مزيج من الجرانولا مع المكسرات والفواكه المجففة. موضحا أن هذا المزيج غني بالسعرات الحرارية اللازمة لزيادة وزن الطفل بشكل صحي. كما أن هذه الوجبة تعتبر خفيفة ومغذية.
في دراسة أجراها الباحثون في جامعة هارفارد، تم التأكيد على أن تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات يساعد في زيادة الوزن بشكل فعال. حيث تعتبر هذه الدهون ضرورية لنمو الأطفال وتساعد في تحسين صحتهم العامة.
تجنب المخاطر الصحية
لكن من الضروري مراعاة المخاطر الصحية المحتملة، مثل تجنب إعطاء العسل للأطفال تحت سن السنة. إذ يحتوي العسل على أبواغ بكتيرية قد تسبب تسمما غذائيا. وفي هذا الجانب، ينصح بتسخين العسل إلى درجات حرارة عالية قبل استخدامه في وصفات الطعام.
بدوره، يشير الدكتور جيمس كول، أخصائي الأطفال، إلى ضرورة التأكد من سلامة المكونات المستخدمة في تحضير أغذية الأطفال المنزلية. موضحا أن غسل الفواكه والخضراوات جيداً يساهم في تقليل المخاطر الصحية. كما أن استخدام طرق الطهي الصحية مثل البخار يسهل هرس الطعام.
أظهرت دراسة حديثة في مجلة الصحة العامة أن الأطفال الذين يتناولون أغذية منزلية محضرة بشكل جيد يتمتعون بوزن صحي ونمو سليم. حيث تسهم هذه العادات الغذائية في تحسين الصحة العامة للأطفال وتجنب السمنة.
توازن الغذاء في النظام الغذائي
في النهاية، لتحقيق تسمين الطفل بسرعة وبشكل صحي، يجب التركيز على توازن الغذاء. إذ ينبغي تنويع مصادر الطعام لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية. كما أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يساعد على زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي.
كذلك، يشير الدكتور توماس براين، خبير التغذية، إلى أهمية تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم في النظام الغذائي. موضحا أن البروتينات تلعب دورا مهما في بناء الأنسجة ودعم النمو. لذا، يجب الانتباه إلى الكميات المناسبة.
في دراسة نشرت في مجلة التغذية، تم التأكيد على أن الأطفال الذين يتناولون الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية ينمون بشكل أفضل. حيث تعتبر هذه العادة الصحية أساسية لتحقيق وزن صحي ونمو سليم للأطفال.
