تعتبر حبوب الكالسيوم من المكملات الغذائية الأساسية التي تحتاجها الحامل لدعم صحتها وصحة جنينها. وفي هذا الجانب، يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في بناء العظام وتطوير الهيكل العظمي للجنين. قال الدكتور جون سميث، استشاري التغذية في جامعة هارفارد، إن استهلاك الكالسيوم خلال الحمل يساهم في تقليل خطر الإصابة بمشاكل عظام مستقبلية لدى الطفل.
وأضاف الدكتور سميث أن الدراسات تشير إلى أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن كميات كافية من الكالسيوم، قد يقللن من احتمالية تعرضهن لمشاكل صحية مثل هشاشة العظام في المستقبل. وفي هذا الصدد، أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Reviews أن تناول الكالسيوم خلال الحمل يرتبط بتحسين صحة العظام لدى الأمهات وأطفالهن.
من جهته، أشار الدكتور سايمون جونز، أخصائي النساء والتوليد، إلى أن نقص الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية للأم والطفل. موضحاً أن هناك حاجة إلى تناول الكالسيوم بكمية كافية لدعم النمو السليم للجنين.
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل حسب الدراسات
أظهرت مراجعة شاملة لمجموعة من الدراسات أن تناول الكالسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل. حيث أكدت دراسة نُشرت في مجلة Cochrane أن استهلاك الكالسيوم يومياً مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. وأوضحت أن النساء اللواتي يعانين من نقص الكالسيوم في نظامهن الغذائي هن الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
كما أظهرت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الدولية للغدد الصماء أن تناول مكملات الكالسيوم يرتبط بتحسين صحة عظام الجنين. وأكد الباحثون أن تناول الكالسيوم بشكل كافٍ يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الهيكل العظمي للجنين خلال مراحل الحمل المختلفة.
وفي دراسة رصدية نُشرت في مجلة Medicine، تم تقديم دليل على أن استهلاك الكالسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتوحد لدى الأطفال. حيث أظهرت النتائج أن النساء اللواتي يتناولن المكملات الغذائية خلال الحمل يقللن من خطر إصابة أطفالهن باضطراب طيف التوحد.
الكميات الموصى بها من الكالسيوم للحامل
يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها من الكالسيوم للحامل حسب الفئة العمرية. حيث يحتاج الحوامل من عمر 14 إلى 18 سنة إلى حوالي 1300 مليغرام يومياً. بينما تحتاج الحوامل من عمر 19 إلى 50 سنة إلى 1000 مليغرام يومياً. هذه الكميات تهدف لدعم النمو الصحي للجنين.
ويُعتبر استهلاك الكالسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية أمراً مهماً. حيث ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، الخضار الورقية، والمكسرات. بدوره، أكد الدكتور كريس تومسون، أخصائي التغذية، أن تناول هذه الأطعمة يساعد في تحقيق الكميات الموصى بها بسهولة.
وفي هذا السياق، يجب على النساء الحوامل الانتباه لمستويات الكالسيوم في نظامهن الغذائي. حيث أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، سواء للأم أو الجنين.
أضرار حبوب الكالسيوم للحامل
على الرغم من فوائد الكالسيوم، فإن هناك بعض المخاطر المرتبطة بزيادة استهلاك الكالسيوم. حيث أكدت الأكاديمية الوطنية للطب أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية. مثل ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يؤثر سلباً على صحة الحامل.
كما أشار الدكتور مارك هاريس، استشاري التغذية، إلى أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية. مثل حصوات الكلى، وارتفاع ضغط الدم. لذا من المهم عدم تجاوز الكميات الموصى بها.
ومن الجدير بالذكر أن استهلاك الكالسيوم يجب أن يتم تحت إشراف طبي. حيث أن تناول مكملات الكالسيوم بجرعات غير مناسبة قد تكون لها آثار جانبية سلبية. موضحاً أن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الصحية.
لمحة عامة حول الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم عنصراً غذائياً أساسياً لصحة الجسم. حيث يستخدمه الجسم لبناء العظام والأسنان. وفي هذا الجانب، يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في تنظيم العديد من العمليات الحيوية. مثل تقلص العضلات، وتجلط الدم، وإرسال الإشارات العصبية.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكالسيوم من المصادر الطبيعية هو الأفضل. حيث يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم بشكل غير متوازن. مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك ينصح الأطباء بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
وفي هذا السياق، تجدر الإشارة إلى أهمية التغذية الجيدة أثناء الحمل. حيث أن تناول الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى بكميات مناسبة يعتبر ضرورياً لنمو الجنين. وفي هذا الجانب، يؤكد العديد من الخبراء على أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.
