كشف طبيب أعصاب في مستشفى أبولو بهيدر اباد عن قدرة تمرين الضغط على تقديم مؤشر فعال لصحة القلب. واشار الدكتور سودهير كومار الى ان القدرة على اكمال حوالي اربعين تمرين ضغط متتالي ترتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
واضاف ان هذا المقياس لا يعكس قوة الجزء العلوي من الجسم فقط، بل يوضح القدرة على التحمل واللياقة القلبية الوعائية، وهو ما يجعله مؤشر بسيط وفعال لصحة القلب.
واستند الدكتور كومار في توضيحه الى دراسة اجريت عام 2019 ونشرت في مجلة JAMA Network Open، شملت اكثر من الف رجل اطفاء. وبينت النتائج ان المشاركين الذين تمكنوا من اجراء اكثر من اربعين تمرين ضغط متتالي سجلوا انخفاضا بنسبة 96 في المئة في خطر الاصابة بالامراض القلبية الكبرى على مدى عشر سنوات، مقارنة بمن اتموا اقل من عشر تمرينات.
واشارت الدراسة الى ان الاداء في تمارين الضغط يرتبط ارتباطا وثيقا بالقدرة الهوائية VO2 max، ما يعكس كفاءة القلب والرئتين ويؤكد ان تمرين الضغط يمكن ان يكون مؤشرا بسيطا لصحة القلب بشكل عام.
ورغم النتائج الواعدة، اكد الخبراء على ان الدراسة اقتصرت على رجال اطفاء ذكور نشطين بدنيا، وان النتائج قد لا تنطبق بشكل كامل على النساء وكبار السن او الاشخاص ذوي الانماط الحياتية الاكثر خمول. كما ان العلاقة التي اثبتتها الدراسة ارتباطية وليست سببية مباشرة، بمعنى ان القدرة على اجراء اربعين تمرين ضغط تعكس مستوى عالي من اللياقة ولا تضمن الوقاية الكاملة من النوبات القلبية.
واوضح كومار ان فوائد تمرين الضغط تتجاوز صحة القلب، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقوية عضلات الكتفين والظهر، وتحسين التوازن ووضعية الجسم، وتعزيز المرونة والاداء الرياضي.
واضاف ان دمج تمارين الضغط في روتين يومي، مع ممارسة التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي صحي، يساعد على تحسين اللياقة العامة وتقليل خطر الاصابة بالامراض القلبية. وختم قائلا: اكمال اربعين تمرين ضغط يعكس اللياقة البدنية العامة ويشكل خطوة مهمة للوقاية من الامراض القلبية.
