النوم وصحة القلب
النوم عنصر اساسي لصحة القلب والأوعية الدموية، وفي هذا الاطار تشير دراسة جامعة هارفارد الى ان قلة النوم المزمنة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، مضيفة ان النوم المنتظم يحافظ على توازن هرمونات الجسم ويقلل الاجهاد على عضلة القلب.
وقال الدكتور احمد صبحي اختصاصي القلب في مستشفى كليفلاند ان النوم الجيد يساعد على تنظيم ضربات القلب ويعزز مرونة الاوعية الدموية، مضيفا ان الحرمان من النوم يؤدي الى زيادة الالتهابات ويؤثر سلبا على قدرة القلب على الضخ بكفاءة.
واكدت الدكتورة اماندا توماس خبيرة التغذية القلبية في جامعة تورنتو ان النوم المنتظم يوازن نشاط الجهاز العصبي ويقلل الافراز المفرط للهرمونات التي تزيد ضغط الدم، موضحة ان ذلك يحمي عضلة القلب ويعزز صحة الاوعية الدموية ويقلل من احتمالات النوبات القلبية.
وبين الدكتور مايكل غريغر الباحث في التغذية السريرية ان الدراسات الحديثة اثبتت ان النوم الجيد يعزز مرونة الشرايين ويحسن قدرة القلب على تلبية متطلبات الجسم، مؤكدا ان النوم جزء اساسي من الوقاية القلبية الطبيعية وتقليل الاجهاد التأكسدي.
النوم وتنظيم ضغط الدم
واكدت دراسة جامعة كامبريدج ان النوم العميق يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحافظ على توازن السوائل والاملاح في الجسم، واشارت الدراسة الى ان النوم المنتظم يقلل من الاجهاد على عضلة القلب ويعزز تدفق الدم بفعالية.
ونوهت دراسة جامعة طوكيو الى ان الحرمان من النوم يزيد من خطر تصلب الشرايين ويضعف مرونتها، مبينة ان هذا يؤدي الى صعوبة ضخ الدم بشكل طبيعي ويزيد احتمال الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وقال الدكتور ريتشارد ديفيس اختصاصي القلب في مستشفى لندن ان النوم الجيد يعزز الانتعاش الطبيعي لعضلة القلب ويقلل الالتهابات المزمنة، مضيفا ان انتظام النوم يحافظ على صحة الاوعية الدموية ويقلل الاجهاد على القلب ويعزز قدرته على الضخ.
واكدت الدكتورة كريستين باركر استشارية التغذية القلبية في جامعة اكسفورد ان النوم المنتظم يساعد على توازن الكوليسترول ويقلل الدهون الثلاثية الضارة، موضحة ان هذا ينعكس مباشرة على صحة القلب والاوعية الدموية ويعزز مرونتها.
تأثير النوم على مرونة الاوعية الدموية
النوم المنتظم يعزز مرونة الاوعية الدموية ويزيد قدرتها على التكيف مع ضغط الدم المتغير، وفي هذا الاطار تشير دراسة جامعة هارفارد الى ان النوم الكافي يقلل من تصلب الشرايين ويعزز قدرة الاوعية على التوسع والانقباض بشكل طبيعي، ما يحمي القلب من الاجهاد الزائد.
وقال الدكتور احمد صبحي اختصاصي القلب في مستشفى كليفلاند ان النوم العميق يحسن انتاج النيتريك اوكسيد الذي يوسع الاوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية، مضيفا ان الحرمان من النوم يقلل من انتاج هذه المادة الحيوية ويؤثر على ضخ الدم بكفاءة.
واكدت الدكتورة اماندا توماس خبيرة التغذية القلبية في جامعة تورنتو ان النوم الجيد يقلل الالتهابات المزمنة في جدران الاوعية الدموية، موضحة ان هذا يحد من تلف الخلايا ويزيد مرونة الشرايين، ويقلل خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وبين الدكتور مايكل غريغر الباحث في التغذية السريرية ان الدراسات الحديثة اثبتت ان النوم المنتظم يساعد على تقوية العضلة القلبية ويعزز مرونة الاوعية الدموية، مؤكدا ان النوم جزء اساسي للحفاظ على صحة القلب وتقليل الاجهاد التأكسدي الناتج عن الضغط اليومي.
النوم وتنظيم تدفق الدم
واكدت دراسة جامعة كامبريدج ان النوم العميق يعزز تدفق الدم الى كافة اجزاء الجسم ويقلل الضغط على الشرايين، واشارت الدراسة الى ان الانتظام في النوم يحافظ على انتظام ضربات القلب ويزيد كفاءة الدورة الدموية.
ونوهت دراسة جامعة طوكيو الى ان قلة النوم المزمنة تزيد من سمك جدران الشرايين وتضعف مرونتها، مبينة ان هذا يجعل القلب مضطرا للعمل بجهد اكبر لضخ الدم ويزيد من احتمال الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
وقال الدكتور ريتشارد ديفيس اختصاصي القلب في مستشفى لندن ان النوم المنتظم يحسن استجابة الاوعية الدموية للتغيرات اليومية في الضغط ويعزز قدرتها على التوسع والانقباض، مضيفا ان هذا يقلل اجهاد القلب ويحافظ على صحته على المدى الطويل.
واكدت الدكتورة كريستين باركر استشارية التغذية القلبية في جامعة اكسفورد ان النوم الجيد يساعد على توازن مستويات الكوليسترول ويقلل الدهون الضارة في الاوعية الدموية، موضحة ان هذا ينعكس مباشرة على مرونة الشرايين ويحمي القلب من الامراض المزمنة.
النوم وانتظام ضربات القلب وصحة العضلة القلبية
النوم الجيد ونوعيته يلعبان دورا محوريا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وقوة العضلة القلبية، وفي هذا الاطار تشير دراسة جامعة هارفارد الى ان النوم العميق والمتواصل يقلل اضطرابات ضربات القلب ويعزز قدرة عضلة القلب على الضخ بفعالية، بينما النوم المتقطع يرفع خطر الخفقان واضطراب النظم القلبي.
وقال الدكتور احمد صبحي اختصاصي القلب في مستشفى كليفلاند ان وقت النوم له اثر مباشر على صحة القلب، مضيفا ان النوم المبكر والمتواصل من الساعة العاشرة مساء حتى السادسة صباحا يعزز افراز هرمونات التعافي ويقلل الاجهاد على عضلة القلب، موضحا ان القيلولة القصيرة خلال النهار تكمل هذا التعافي دون التأثير على النوم الليلي.
واكدت الدكتورة اماندا توماس خبيرة التغذية القلبية في جامعة تورنتو ان نوعية النوم تؤثر على ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، موضحة ان النوم العميق يعزز مرونة الشرايين ويقلل الالتهابات، بينما النوم الخفيف والمتقطع يزيد الاجهاد التأكسدي ويضعف اداء عضلة القلب ويقلل كفاءتها.
وبين الدكتور مايكل غريغر الباحث في التغذية السريرية ان الدراسات الحديثة اثبتت ان القيلولة القصيرة من عشرين الى ثلاثين دقيقة خلال النهار تحسن من انتظام ضربات القلب وتزيد القدرة على التعافي بعد النشاط البدني، مؤكدا ان هذا يساعد القلب على العمل بكفاءة ويعزز الوقاية الطبيعية ضد الامراض القلبية.
النوم ونشاط النظام العصبي للقلب
واكدت دراسة جامعة كامبريدج ان النوم المنتظم يعزز نشاط الجهاز العصبي المباشر للقلب ويقلل من زيادة افراز الكورتيزول الذي يضغط على عضلة القلب، واشارت الدراسة الى ان هذا يضمن انتظام ضربات القلب ويحافظ على قوة العضلة القلبية.
ونوهت دراسة جامعة طوكيو الى ان الحرمان من النوم أو تغيير مواعيده بشكل متكرر يقلل مرونة الاوعية الدموية ويزيد الاجهاد على القلب، مبينة ان النوم في الوقت المناسب وتجنب السهر المتأخر يحسن صحة القلب على المدى الطويل.
وقال الدكتور ريتشارد ديفيس اختصاصي القلب في مستشفى لندن ان القيلولة القصيرة تساعد على استقرار ضربات القلب وتحسن انتاج الطاقة في عضلة القلب، مضيفا ان هذا ينعكس على قدرة القلب على التكيف مع النشاط اليومي ويقلل مخاطر اضطرابات النظم.
واكدت الدكتورة كريستين باركر استشارية التغذية القلبية في جامعة اكسفورد ان النوم الليلي المنتظم والقيلولة المعتدلة يعززان الدورة الدموية ويحافظان على قوة عضلة القلب، موضحة ان هذا ينعكس مباشرة على الوقاية من النوبات القلبية ويعزز صحة الاوعية الدموية.
النوم والضغط النفسي وصحة الاوعية الدموية
النوم الجيد يلعب دورا محوريا في تخفيف الضغط النفسي وحماية الاوعية الدموية، وفي هذا الاطار تشير دراسة جامعة هارفارد الى ان الحرمان من النوم يزيد من افراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يضعف مرونة الشرايين ويزيد اجهاد القلب، مضيفة ان النوم المنتظم يقلل هذه التأثيرات ويحمي الاوعية الدموية.
وقال الدكتور احمد صبحي اختصاصي القلب في مستشفى كليفلاند ان التوتر المزمن الناتج عن قلة النوم يؤدي الى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، مضيفا ان النوم الكافي يقلل هذه الاضطرابات ويعزز قدرة القلب على التعافي بعد الاجهاد اليومي.
واكدت الدكتورة اماندا توماس خبيرة التغذية القلبية في جامعة تورنتو ان النوم الجيد يحافظ على توازن الجهاز العصبي ويقلل الالتهابات المزمنة في الاوعية الدموية، موضحة ان هذا يعزز الدورة الدموية ويحمي القلب من التلف الناتج عن التوتر المزمن والضغط النفسي.
وبين الدكتور مايكل غريغر الباحث في التغذية السريرية ان الدراسات الحديثة اثبتت ان النوم العميق والمستمر يحسن انتاج المركبات التي تحافظ على مرونة الشرايين ويقلل الاجهاد التأكسدي الناتج عن الضغط النفسي، مؤكدا ان النوم جزء اساسي للحفاظ على صحة الاوعية الدموية.
النوم والصحة النفسية للقلب
واكدت دراسة جامعة كامبريدج ان النوم المنتظم يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالاجهاد النفسي، واشارت الدراسة الى ان النوم العميق يعزز قدرة القلب على التعامل مع التغيرات اليومية في ضغط الدم ويحافظ على قوته.
ونوهت دراسة جامعة طوكيو الى ان الحرمان من النوم يزيد من سمك جدران الشرايين ويضعف مرونتها، مبينة ان هذا يجعل القلب مضطرا للعمل بجهد اكبر ويزيد احتمالات الاصابة بالنوبات القلبية، موضحة ان النوم الكافي يوازن التوتر النفسي ويحمي الاوعية الدموية.
وقال الدكتور ريتشارد ديفيس اختصاصي القلب في مستشفى لندن ان النوم الجيد يقلل من افراز هرمونات التوتر ويحسن استجابة الاوعية الدموية للضغوط اليومية، مضيفا ان هذا يعزز مرونة الشرايين ويقلل مخاطر الاجهاد المزمن على القلب.
واكدت الدكتورة كريستين باركر استشارية التغذية القلبية في جامعة اكسفورد ان النوم المنتظم يقلل تأثير الضغط النفسي على القلب ويعزز صحة الاوعية الدموية، موضحة ان الحفاظ على روتين نوم ثابت يحد من تلف عضلة القلب ويحافظ على قدرتها على الضخ بشكل طبيعي.
النوم ووقاية القلب من النوبات والسكتات
النوم المنتظم يلعب دورا حيويا في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفي هذا الاطار تشير دراسة جامعة هارفارد الى ان الاشخاص الذين يحصلون على سبع ساعات نوم ليلي على الاقل يقل لديهم خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مضيفة ان النوم يحافظ على مرونة الاوعية الدموية ويقلل الاجهاد التأكسدي على القلب.
وقال الدكتور احمد صبحي اختصاصي القلب في مستشفى كليفلاند ان النوم الجيد يعزز قدرة القلب على الضخ وينظم ضرباته، مضيفا ان النوم المنتظم يقلل من تراكم الدهون في الشرايين ويحمي من تصلبها، موضحا ان هذا ينعكس على الوقاية من النوبات القلبية المفاجئة.
واكدت الدكتورة اماندا توماس خبيرة التغذية القلبية في جامعة تورنتو ان النوم المنتظم يحسن توازن الكوليسترول ويقلل الدهون الثلاثية الضارة، موضحة ان هذا يحد من انسداد الشرايين ويعزز تدفق الدم الى القلب والدماغ، ما يقلل احتمال الاصابة بالنوبات والسكتات.
وبين الدكتور مايكل غريغر الباحث في التغذية السريرية ان الدراسات الحديثة اثبتت ان النوم الكافي يدعم انتاج مركبات مضادة للالتهابات وتحمي الاوعية الدموية، مؤكدا ان هذا يعزز الوقاية الطبيعية للقلب ويقلل الاجهاد الناتج عن النشاط اليومي والضغط النفسي.
النوم ومرونة الاوعية الدموية
واكدت دراسة جامعة كامبريدج ان النوم العميق يحافظ على مرونة الشرايين ويقلل تصلبها مع تقدم العمر، واشارت الدراسة الى ان هذا يحسن قدرة القلب على ضخ الدم بفعالية ويقلل احتمال الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات.
ونوهت دراسة جامعة طوكيو الى ان النوم الجيد يقلل من الاجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة في الاوعية الدموية، مبينة ان هذا يحمي القلب ويحافظ على اداء عضلة القلب بشكل طبيعي، ويعزز الوقاية من المضاعفات القلبية الحادة.
وقال الدكتور ريتشارد ديفيس اختصاصي القلب في مستشفى لندن ان النوم المنتظم يعزز تدفق الدم ويقلل التوتر على الاوعية الدموية، مضيفا ان هذا ينعكس مباشرة على الوقاية من النوبات القلبية ويزيد من قدرة القلب على التعافي بعد الاجهاد اليومي.
واكدت الدكتورة كريستين باركر استشارية التغذية القلبية في جامعة اكسفورد ان النوم المنتظم والقيلولة المعتدلة تحافظ على سلامة الاوعية الدموية وتعزز قوة عضلة القلب، موضحة ان هذه العادات تحمي القلب من المضاعفات الحادة وتحسن الصحة القلبية على المدى الطويل.
