يعتبر نقص الوزن أحد القضايا الصحية التي تؤثر على العديد من الأفراد حول العالم، حيث يتسبب في مخاطر صحية متعددة قد تؤثر على جودة الحياة.
وقال الدكتور أحمد الجابري استشاري التغذية في مستشفى الملك فيصل إن نقص الوزن قد ينجم عن عدة عوامل تشمل الأمراض المزمنة، سوء التغذية، أو حتى الضغوط النفسية. وأضاف أن الحفاظ على وزن صحي يتطلب تناول سعرات حرارية كافية من مصادر غذائية متنوعة.
من جهته، أشار البروفيسور مارك توماس، أستاذ التغذية في جامعة هارفارد، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن يجب عليهم مراجعة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود حالات طبية كامنة. وأوضح أن الفحص الطبي يعتبر خطوة أساسية لتحديد الأسباب المحتملة لنقص الوزن، مما يساعد في وضع خطة علاجية مناسبة.
وفي هذا الجانب، كشفت دراسة نشرت في مجلة التغذية الأمريكية أن نقص الوزن قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ضعف جهاز المناعة، وفقدان الكتلة العضلية. وأكدت الدراسة أن التغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة وتحسين الوزن.
العوامل المحتملة لنقص الوزن
قالت الدكتورة ليلى العلي، أخصائية الطب الباطني، إن الأمراض المزمنة مثل السرطان، الداء الزلاقي، والسكري قد تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود. وأضافت أن هذه الأمراض تؤثر على قدرة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية، مما يسهم في نقص الوزن بشكل ملحوظ.
بدورها، أكدت البروفيسورة سارة هاربر، خبيرة التغذية في جامعة كولومبيا، أن مشاعر القلق والاكتئاب يمكن أن تؤدي أيضاً إلى نقص الوزن. وأشارت إلى أن فقدان الشهية نتيجة الضغوط النفسية قد يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير.
وأظهرت دراسة أجريت من قبل منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي لفترات طويلة قد يكونون أكثر عرضة لفقدان الوزن. حيث أكدت الدراسة أن معالجة الضغوط النفسية يمكن أن تساعد في تحسين الشهية والحفاظ على الوزن.
التأثيرات الصحية لنقص الوزن
قال الدكتور فهد السالم، استشاري التغذية العلاجية، إن نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وأوضح أن التغذية السليمة تلعب دوراً أساسياً في تقوية المناعة وتعزيز القدرة على محاربة الأمراض.
وأضافت الدكتورة نجلاء العبد الله، أخصائية التغذية السريرية، أن نقص الوزن قد يساهم في فقدان الكتلة العضلية، مما يؤثر على قوة الجسم وأدائه. وأشارت إلى أن تناول البروتينات بشكل كافٍ يعد ضرورياً للحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز الصحة العامة.
وفي هذا الصدد، أكدت دراسة حديثة نشرت في مجلة البحوث الصحية أن نقص الوزن قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية. وأشارت الدراسة إلى أن الحفاظ على وزن صحي يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل المخاطر الصحية.
استراتيجيات للتغلب على نقص الوزن
قال الدكتور حسن الجندي، خبير التغذية، إن زيادة استهلاك السعرات الحرارية من خلال تناول وجبات غنية بالبروتينات والكربوهيدرات يعد من الاستراتيجيات الفعالة للتغلب على نقص الوزن. وأكد أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
بدورها، أشارت الدكتورة مريم الفقيه، أخصائية التغذية، إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات وزيادة الوزن. وأوضحت أن تمارين القوة يمكن أن تعزز من نمو العضلات وتحسين الوزن بشكل ملحوظ.
وأظهرت دراسة من جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يدرجون تمارين القوة في روتينهم اليومي يتمكنون من زيادة وزنهم بشكل صحي. وأكدت الدراسة أن الدمج بين التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية يمكن أن يحقق نتائج إيجابية في تحسين الوزن.
