التعريف بمرض السرطان واهمية الوقاية
ما هو مرض السرطان؟
قال الدكتور احمد المكاوي، استاذ الاورام في جامعة القاهرة، ان مرض السرطان هو نمو غير طبيعي للخلايا يمكن ان ينتشر الى اجزاء اخرى من الجسم، مؤكدا ان التشخيص المبكر يزيد فرص العلاج الناجح.
واضافت دراسة منشورة في مجلة Lancet Oncology عام 2024 ان الكشف المبكر يقلل معدل الوفاة بنسبة تصل الى 40% في بعض انواع السرطان.
ونوهت الجمعية الامريكية للسرطان بان معظم حالات السرطان يمكن الوقاية منها او اكتشافها مبكرا من خلال الفحص الدوري واتباع نمط حياة صحي.
واكدت ابحاث جامعة هارفارد ان التعرف على العوامل المسببة للسرطان والابتعاد عنها من اهم خطوات الوقاية من السرطان.
لماذا الوقاية من السرطان ضرورية؟
بينت منظمة الصحة العالمية ان الوقاية من السرطان اكثر فعالية واقل تكلفة من العلاج بعد التشخيص، خاصة في دول الشرق الاوسط حيث ترتفع معدلات التدخين والسمنة.
وقال الدكتور سامي الجندي، استشاري طب الاورام، ان الوقاية تشمل التوعية الغذائية، ممارسة الرياضة، والابتعاد عن العادات المسببة للسرطان.
واكدت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research ان الوقاية من السرطان تعتمد على الجمع بين نمط حياة صحي وفحص دوري للكشف المبكر.
وبينت تقارير منظمة الصحة العالمية ان الوقاية من السرطان تسهم في تقليل العبء الصحي والاقتصادي على الدول.
العادات الغذائية التي تسبب السرطان والاطعمة الضارة
اغذية تسبب السرطان
قالت الدكتورة ليلى الحسن، اختصاصية التغذية العلاجية، ان بعض الاغذية المصنعة والمعلبة تحتوي على مواد كيميائية قد تزيد من خطر الاصابة بمرض السرطان.
واضافت دراسة نشرت في مجلة Nutrients عام 2023 ان اللحوم المدخنة والمخللات والمعلبات الغنية بالمواد الحافظة ترتبط بارتفاع خطر سرطان القولون والمعدة.
ونوهت الجمعية الامريكية للسرطان بان الحد من استهلاك السكريات والدهون المشبعة يساهم في الوقاية من السرطان، مشيرة الى ان التغذية الصحية هي عنصر اساسي للوقاية من السرطان.
واكدت دراسة اخرى من جامعة هارفارد ان تناول الفواكه والخضروات الطازجة يقلل بشكل ملحوظ من احتمالية الاصابة بعدة انواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الفم والثدي والمعدة.
عادات غذائية تسبب السرطان
بينت الدكتورة منى عبد الله، استشارية التغذية في مستشفى الملك عبد الله في عمان، ان العادات الغذائية السيئة مثل الافراط في الوجبات السريعة وقلة تناول الالياف تسبب زيادة الوزن والسمنة، ما يعد عاملا محفزا للاصابة بالسرطان.
واكدت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research ان السمنة مرتبطة بخطر الاصابة بسرطان الثدي والقولون والبنكرياس، مشيرة الى ان تنظيم الوجبات وممارسة الرياضة اليومية يقلل من هذه المخاطر.
ونوهت الجمعية الامريكية للسرطان بان تناول المشروبات الغازية بكثرة والافراط في القهوة او الشاي المحلى قد يزيد من احتمالية الاصابة ببعض انواع السرطان، خصوصا عند وجود عوامل وراثية.
وقال الخبراء ان الالتزام بنظام غذائي متوازن يعتمد على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والالياف هو من اهم خطوات الوقاية من السرطان.
العادات اليومية والسلوكية التي تسبب السرطان وطرق الوقاية منها
عادات تسبب السرطان
قال الدكتور سامر خليل، استشاري الاورام في مستشفى الجامعة الاردنية، ان التدخين من اكثر العادات خطورة على الصحة ويعد عاملا رئيسيا للاصابة بسرطان الرئة والفم والمريء.
واضافت دراسة نشرت في مجلة Lancet Oncology ان نحو 30% من حالات السرطان في العالم العربي مرتبطة بالتدخين وتعاطي التبغ.
ونوهت منظمة الصحة العالمية بان التعرض للمواد المسرطنة في البيئة مثل الدخان السلبي والملوثات الصناعية يساهم في زيادة احتمالية الاصابة بالسرطان.
واكد الدكتور خليل ان الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام يقلل من خطر الاصابة بعدة انواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.
سلوكيات تساعد على الوقاية من السرطان
بينت الدكتورة ريم ناصر، اختصاصية طب وقائي، ان الفحص الدوري للكشف المبكر عن السرطان يعد من اهم طرق الوقاية من السرطان، حيث يتيح التدخل الطبي في مراحل مبكرة للمرض.
واكدت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research ان الكشف المبكر يقلل من معدل الوفاة ويزيد فرص العلاج الناجح، مشيرة الى ان بعض انواع السرطان يمكن اكتشافها قبل ظهور الاعراض.
ونوهت منظمة الصحة العالمية بان الابتعاد عن التدخين، تقليل تناول الكحول، الالتزام بتغذية صحية وممارسة الرياضة بانتظام هي عادات يومية فعالة للوقاية من السرطان.
وقال الخبراء ان ادخال الفواكه والخضروات الطازجة، الحد من اللحوم المعالجة، وشرب الماء بكميات كافية يشكل جزءا اساسيا من نمط حياة يحمي من السرطان.
نصائح عملية للوقاية من السرطان والختام
خطوات يومية للوقاية من السرطان
قال الدكتور احمد المكاوي، استاذ الاورام، ان اتباع نمط حياة صحي هو خط الدفاع الاول ضد مرض السرطان، مؤكدا ان الانتظام في التغذية الصحية وممارسة الرياضة اليومية يقلل من مخاطر الاصابة.
واضافت دراسة منشورة في مجلة Nutrients عام 2024 ان تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا والابتعاد عن الاغذية المصنعة يساهم بشكل واضح في الوقاية من السرطان.
ونوهت الجمعية الامريكية للسرطان بان شرب الماء بكميات كافية وتقليل الكحول والتدخين والابتعاد عن السمنة من اهم الاجراءات الواقية.
واكدت ابحاث جامعة هارفارد ان الفحص الدوري للكشف المبكر عن السرطان، خصوصا سرطان الثدي والقولون وعنق الرحم، يزيد من فرص العلاج الناجح ويقلل من معدل الوفاة.
نصائح عملية لتعزيز الوقاية من السرطان
بينت الدكتورة ريم ناصر، اختصاصية الطب الوقائي، انه من الضروري تحديد العادات اليومية التي تسبب السرطان والتخلص منها، مثل التدخين، الافراط في اللحوم المعالجة، وعدم ممارسة الرياضة.
واكدت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research ان تنظيم الوجبات، الحد من السكريات والدهون المشبعة، وممارسة نشاط بدني مستمر يقلل من احتمالية الاصابة بعدة انواع من السرطان.
ونوه الخبراء بان التوازن النفسي والتقليل من التوتر والحرص على النوم الجيد يشكل ايضا جزءا مهما من الوقاية من السرطان.
وقال الدكتور سامي الجندي، استشاري الاورام، ان الوقاية من السرطان تبدأ بالوعي الفردي، ثم تطبيق الاجراءات الواقية يوميا، مشددا على ان هذه الخطوات تبني خط دفاع قوي يقلل من مخاطر الاصابة.
