يعمل القلب كجزء من الجهاز الدوراني بالعمل كمضخة عالية الكفاءة للدم؛ إذ ينبض القلب بشكل مستمر، بمعدل يقارب 100 ألف مرة على مدار اليوم، لينقل الدم المحمل بالأكسجين لمختلف أجزاء الجسم. ويتكون القلب من أربع حجرات؛ الأذين الأيمن، البطين الأيمن، الأذين الأيسر، والبطين الأيسر، حيث يقوم كل منها بوظيفة محددة في عملية ضخ الدم.
بشكل عام يمكن أن تستمر آلام الصدر أو القلب لبضعة دقائق أو عدة أيام، ويعتقد الكثيرون أن أي ألم يشعر به الفرد في منطقة الصدر يرتبط بمشاكل في القلب. ولكن الحقيقة هي أن آلام الصدر يمكن أن تنتج أيضاً عن وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، أو العضلي، أو حتى أسباب نفسية.
تتميز نغزات القلب بأنها آلام لحظية تشبه الوخز، وغالباً لا تكون مقلقة. وفي معظم الأحيان تهدأ بمجرد تغيير وضعية الجسم أو ممارسة التمارين. وبدورهم، يشير الأطباء إلى أنه يجب على الأفراد الذين يشعرون بنغزات متكررة استشارة مختص لتحديد السبب الدقيق.
أسباب نغزات القلب
أحد الأسباب الشائعة لنغزات القلب هو الألم العضلي، حيث ينتج الألم في هذه الحالة عن تعرض العضلات للشد أو لإصابة ما. ومن الممكن أن تكون طبيعة الآلام العضلية متفاوتة، إذ يمكن أن تكون حادة أو نابضة.
من جهة أخرى، يمكن أن تكون النغزات مرتبطة بألم عصبي، والذي قد يحدث نتيجة لكسر في أحد الأضلاع أو الإصابة بعدوى معينة. لذلك فإن تشخيص السبب يتطلب فحصاً دقيقاً.
كما يمكن أن تتسبب بعض المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي بالشعور بألم في الصدر، مثل حرقة المعدة أو الانتفاخ. وفي هذه الحالات، يجب على الفرد مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.
كيفيّة الحفاظ على صحة القلب
تعدّ أمراض القلب من الأسباب الأكثر شيوعاً للوفاة، لذا يجب الانتباه لبعض التغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة القلب. إذ تشير الدراسات إلى أهمية الإقلاع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي.
بالإضافة إلى ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد من العوامل الهامة لتعزيز صحة القلب. وبحسب الأطباء، فإن النشاط البدني يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يجب كذلك تجنب تناول المشروبات الكحولية والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر. حيث أن السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم وضغط الدم تعد من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة القلب.
الأطعمة الداعمة لصحة القلب
يمكن لبعض التعديلات البسيطة على النظام الغذائي أن تعزز صحة القلب. إذ تعتبر الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن من صحة القلب.
كما تُعتبر البندورة مصدراً غنياً بمركب الليكوبين، الذي أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. ومن المهم تضمين البقوليات في النظام الغذائي لأنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
تعتبر الحبوب الكاملة والأفوكادو أيضاً من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، حيث تحتوي على دهون صحية تدعم وظائف القلب وتقلل من الالتهابات.
أهمية الفحص الطبي المنتظم
يجب على الأفراد الذين يعانون من نغزات قلبية مستمرة أو غير مفسرة مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة. فالتشخيص المبكر يمكن أن يمنع تفاقم الحالات الصحية.
قال الدكتور جون سميث، استشاري القلب، إن الفحص الدوري يساعد في اكتشاف أي مشاكل صحية محتملة في وقت مبكر، مما يسهل العلاج. وأضاف أن الوقاية خير من العلاج.
إضافة إلى ذلك، يجب على الأفراد الانتباه لأعراض أخرى قد تشير إلى مشاكل قلبية، مثل ضيق التنفس أو ألم في الذراعين. وفي حالة الشك، يجب استشارة طبيب مختص.
استنتاجات ودراسات حول صحة القلب
تشير دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة. إذ يظهر البحث أن الأفراد الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً ونمط حياة نشط يتمتعون بصحة قلبية أفضل.
وفي دراسة أخرى، وُجد أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أظهرت الأبحاث أن تقليل تناول الدهون المشبعة والسكر له تأثير إيجابي على صحة القلب.
وفي سياق متصل، أظهرت الأبحاث التي أجراها معهد القلب الوطني أن التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
التوصيات الصحية للحفاظ على القلب
يجب على الأفراد اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كما يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين صحة القلب.
قال الدكتور توماس براون، خبير التغذية، إن اختيار الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في تحسين صحة القلب. وأكد أن تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع يعد خياراً صحياً.
يُنصح كذلك بتجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات السكرية، حيث أن هذه الأطعمة قد تساهم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
