ارتفاع السكر في الدم مشكلة مزمنة قد تؤثر على الكلى والأعصاب والقلب والبصر. لمراقبة مستويات السكر، يلجأ كثير من الأشخاص إلى الأدوية وتغيير نمط الحياة. لكن يمكن أيضًا دعم التحكم في السكر بمشروبات صباحية طبيعية تساعد على ضبط مستويات الجلوكوز، وقد تساهم في عكس مسار ما قبل السكري، مع ضرورة الاستمرار بالاستشارة الطبية.
ماء الحلبة
يُعتبر ماء الحلبة من المشروبات التقليدية التي تُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، ثم تناولها صباحًا. تُظهر الدراسات أن تناول الحلبة بانتظام يُحسّن من حساسية الأنسولين ويُقلل من مستويات السكر في الدم.
عصير القرع المر (الكاريلا)
يحتوي عصير القرع المر على مركبات تُساعد في تحسين امتصاص الجلوكوز وتنظيم مستوى السكر في الدم. يُنصح بتناول عصير القرع المر الطازج صباحًا، إما بمفرده أو مخلوطًا مع عصير الأملا لزيادة الفائدة.
ماء منقوع بالقرفة
تُعتبر القرفة من التوابل التي تُساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم. يُمكن تحضير ماء القرفة بنقع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في الماء طوال الليل، ثم تناوله صباحًا. تُظهر الدراسات أن تناول ماء القرفة بانتظام يُحسّن من مستويات السكر في الدم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم. يُنصح بتناول الشاي الأخضر بدون إضافة سكر للحصول على أفضل النتائج.
الماء
يُعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تُساعد في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. يُنصح بتناول كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب وتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
القهوة السوداء
تُظهر الدراسات أن تناول القهوة السوداء بانتظام يُحسّن من حساسية الأنسولين ويُقلل من مستويات السكر في الدم. يُنصح بتناول القهوة بدون إضافة سكر أو كريمة للحصول على أفضل النتائج.
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على مركبات تُساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم. يُنصح بتناول الشاي الأسود بدون إضافة سكر للحصول على أفضل النتائج.
عصير الطماطم
يُعتبر عصير الطماطم غنيًا بالليكوبين الذي يُساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. يُنصح بتناول عصير الطماطم الطازج صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
ماء بذور الشيا
تُعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالألياف التي تُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. يُمكن تحضير ماء بذور الشيا بنقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء لمدة 10-15 دقيقة، ثم تناولها صباحًا.
