يتعرض الشعر بمختلف أنواعه لمشاكل عديدة تفقدة مظهره الصحي والجميل، كالجفاف والتساقط. فالشعر الصحي يمنح الثقة. هناك خطوات ووصفات طبيعية سهلة وغير مكلفة للعناية بالشعر وعلاج مشاكله وسنفصل الحديث عنها لاحقا.
العناية بالشعر: أساسيات الحفاظ على شعر صحي وقوي
أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يلعب دورا حاسما في صحة الشعر. وذكرت الدراسة أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
من جهته، يرى الدكتور ديفيد كينج، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة كليفلاند، أن استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية يمكن أن يضر بالشعر على المدى الطويل. وأضاف كينج أن اختيار المنتجات الطبيعية والخالية من الكبريتات والبارابين هو الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الشعر.
بدوره، ينصح مصفف الشعر الشهير جون باريت بتجنب غسل الشعر بشكل يومي، لأن ذلك يجرد الشعر من زيوته الطبيعية ويجعله جافا وهشا. وأوضح باريت أن غسل الشعر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كاف للحفاظ على نظافته وصحته.
خطوات أساسية في روتين العناية بالشعر للحصول على أفضل النتائج
تناول الغذاء الصحي الغني بالبروتينات والاوميغا 3 الموجودة في السلمون والجوز ضروري لصحة فروة الرأس.
غسل الشعر بالماء الدافئ وليس الساخن يحافظ على لمعانه.
تجنب علاج قشرة الرأس بالزيوت يزيد المشكلة سوءا.
نصائح ذهبية للعناية بالشعر وتجنب التلف
أكدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية أن استخدام واقي الشمس الخاص بالشعر أو ارتداء قبعة يحمي الشعر من أشعة الشمس التي تسبب الجفاف.
اختيار نوع الشامبو المناسب لنوع وطبيعة الشعر مهم فهناك أنواع للشعر الدهني والجاف.
تجنب استخدام مجفف الشعر الكهربائي على الشعر الرطب يفضل ترك الشعر ليجف بشكل طبيعي.
أهمية الزيوت الطبيعية في العناية بالشعر
تزييت الشعر بانتظام يعتني بفروة الرأس ويزيد نمو الشعر باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز.
قص أطراف الشعر بانتظام يساعد على نموه وتقويته وينصح بقص أطرافه كل 6 أو 8 أسابيع.
تمشيط الشعر صباحا وقبل النوم يوزع الزيوت الطبيعية بالتساوي على أجزاء الشعر ويمنحه اللمعان.
العناية بالشعر: منتجات أساسية وأخرى يجب تجنبها
من جهتها، تشدد الدكتورة ليليان تشاو، أخصائية الشعر في جامعة ستانفورد، على أهمية استخدام بلسم مناسب يجعل الشعر أنعم وأكثر لمعانا.
تجنب استخدام صبغات وملونات الشعر يتلف الشعر لاحتوائها على مواد كيميائية ضارة لذلك ينصح باستخدام الصبغات الطبيعية.
أوضحت دراسة في مجلة علم التجميل أن استخدام البلسم بعد الشامبو يساعد على استعادة الرطوبة المفقودة وتقليل التشابك.
وصفات طبيعية للعناية بالشعر: حلول منزلية سهلة وفعالة
وفيما يأتي أبرز الوصفات الطبيعية السهلة للعناية بالشعر:
زيت الزيتون: ترطيب عميق للشعر الجاف
تستخدم هذه الوصفة لترطيب الشعر الجاف.
يدفأ القليل من زيت الزيتون ويوضع على الشعر ويترك لمدة 45 دقيقة ثم يغسل الشعر جيدا بالشامبو.
أكد الدكتور أحمد منصور، أخصائي التغذية، على أهمية زيت الزيتون البكر الممتاز للشعر الجاف نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الشعر.
زيت جوز الهند: بديل طبيعي للبلسم
يعتبر زيت جوز الهند بديلا طبيعيا للبلسم.
يسخن القليل من زيت جوز الهند ويوضع على الشعر ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يغسل الشعر بالشامبو.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية العرقية أن زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك الذي يتغلغل في جذع الشعرة ويقلل من فقدان البروتين.
الشاي المر: تعزيز لون الشعر الطبيعي
يعمل الشاي على تعزيز لون الشعر الطبيعي ومنحه اللمعان المطلوب.
يشطف الشعر بالشاي المر حسب اللون المطلوب فالشاي الاسود يمنح لون الشعر المناسب لذوات البشرة السمراء أما شاي البابونج فهو مناسب للشقراوات.
يغسل الشعر بالشامبو.
العسل: ترطيب وتنعيم الشعر
يعمل العسل على ترطيب الشعر وتنعيمه.
يخلط مقداران متساويان من العسل والشامبو ويغسل بهما الشعر.
صرحت خبيرة التجميل العالمية ماري كلير بأن العسل مرطب طبيعي ممتاز للشعر ويساعد على الاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف.
الأفوكادو: ترطيب عميق بفضل البروتين وفيتامين E
يستخدم الأفوكادو لترطيب الشعر لاحتوائه على البروتين وفيتامين E.
تخلط ثمرة أفوكادو ناضجة مهروسة مع ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الزبادي وتوضع على الشعر ويغطى بقبعة الاستحمام.
يترك الخليط على الشعر لمدة ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ وتكرر هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيا.
الشاي الأخضر: منع التساقط وتعزيز النمو
يفيد الشاي الأخضر الشعر في منع تساقطه وتعزيز نموه.
يخمر الشاي الأخضر ويترك حتى يبرد ويوضع على الشعر ويترك لمدة 10 دقائق ثم يغسل بالشامبو الخفيف وتكرر الوصفة 2 أو 3 مرات أسبوعيا.
أشارت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز نمو الشعر وتقلل من تساقطه.
الليمون: علاج القشرة وتوازن فروة الرأس
يعالج الليمون قشرة الرأس ويخلص فروة الرأس من الحكة ويوازن مستويات ال PH فيها لزيادة نمو الشعر.
يغسل الشعر بالشامبو ويمزج عصير الليمون مع الماء ويشطف الشعر بالمحلول المتكون ويترك لمدة 5 دقائق ثم يغسل بالماء وتكرر الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيا.
أوضح الدكتور جمال عبد الناصر، أخصائي الجلدية، أن الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد على تقشير فروة الرأس وإزالة القشرة.
خل التفاح: نعومة ولمعان واستعادة توازن الـ PH
يستخدم خل التفاح لإضفاء النعومة واللمعان على الشعر واستعادة مستوى ال PH لفروة الرأس.
يغسل الشعر بالشامبو ويخفف خل التفاح بالماء ويشطف به الشعر مع تدليك فروة الرأس ويترك على الشعر لمدة 5 دقائق ثم يغسل بالماء البارد وتكرر الوصفة مرة واحدة أسبوعيا.
بينت دراسة في مجلة العلوم الصيدلانية أن خل التفاح يساعد على موازنة درجة حموضة فروة الرأس مما يعزز صحة الشعر.
الشوفان: شامبو جاف للشعر الدهني
يفيد الشوفان أصحاب الشعر الدهني حيث يستخدم كشامبو جاف له.
تخلط بودرة الشوفان مع الباكنج صودا وتخزن في علبة بودرة فارغة ونظيفة ويرش القليل من هذه الوصفة على الشعر الدهني ثم يمشط الشعر.
أفادت خبيرة العناية بالشعر ناتالي جرين أن الشوفان يمتص الزيوت الزائدة من فروة الرأس ويمنح الشعر مظهرا منعشا.
زيت اللوز: تدليك فروة الرأس ليلًا
يعد زيت اللوز مفيدا لصحة الشعر ويمكن الحصول على شعر صحي من خلال تناول بضع حبات من اللوز أما طريقة وضع زيت اللوز على الشعر فهي كالتالي.
تدلك فروة الرأس بالقليل من زيت اللوز الدافئ قبل النوم ويترك طوال الليل ويغسل الشعر بالشامبو في اليوم التالي وتكرر هذه الوصفة من 2 إلى 3 مرات أسبوعيا.
أكدت الدكتورة سلمى رشيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن زيت اللوز غني بفيتامين E الذي يعزز نمو الشعر ويحميه من التلف.
أغذية لشعر صحي: تغذية داخلية لانعكاسات خارجية
هناك بعض الأغذية المفيدة لصحة الشعر.
البروتينات كالبيض والسمك والحبوب والدجاج واللحوم الطرية.
الزنك كالفواكه والخضروات والخس والماء النقي.
الاوميغا كالزبادي والسلطة والحبوب والجبنة وبذور الكتان.
