تعتبر عملية شد البطن بعد الولادة من الأمور التي تشغل بال العديد من النساء، وذلك بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث خلال فترة الحمل.
وقالت الدكتورة سارة جونسون، أخصائية التغذية في مستشفى سياتل، إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يُعتبر من الطرق الفعالة لشد البطن بعد الولادة.
وأضافت أن التمارين مثل المشي، تمارين القوة، واليوغا تساعد في تحسين اللياقة البدنية وتساهم في تقوية عضلات البطن.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية
في هذا الجانب، تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة وسيلة فعالة لتحسين الحالة النفسية والجسدية.
أوضحت الدكتورة ماريانا لوبيز، أخصائية الطب الرياضي، أن التمارين تساهم في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالسعادة.
كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن النساء اللواتي انتظمن في ممارسة التمارين الرياضية اليومية بعد الولادة شهدن تحسناً ملحوظاً في مستوى طاقتهن.
تغيير العادات الغذائية
من جهته، يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في عملية شد البطن بعد الولادة.
وقال الدكتور أحمد مراد، خبير التغذية في جامعة كولومبيا، إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على تحسين الهضم ويساهم في فقدان الوزن.
أظهرت دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية أن النساء اللواتي اتبعن نظام غذائي متوازن فقدن الوزن بشكل أسرع بعد الولادة.
نصائح إضافية لشد البطن
بدوره، توجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لشد البطن بعد الولادة.
قالت الدكتورة لينا فواز، طبيبة الأمراض الجلدية، إن شرب الماء بكثرة يساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
أضافت أن استخدام الزيوت الطبيعية قد يساهم في تحسين حالة الجلد المترهل بعد الولادة.
