تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة عند الكثير من الناس، حيث يتناولها الملايين في جميع أنحاء العالم. هنالك الكثير من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من استخدام قشور القهوة في عملية التنحيف، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث فوائد قشور البن في التنحيف وإزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف. يجب الاعتدال في تناولها للاستفادة من خصائصها المهمة.
تساعد مادة الكافيين الموجودة في البن على التخفيف من الإقبال على تناول الطعام، كما أنها تعمل على إفراز مادة تساعد على تخفيف الوزن في فترة وجيزة. تخفف من الشعور بالانتفاخ، وتقلل من السيلوليت المتراكم في الجسم. سنتحدث في مقالنا هذا عن طريقة عمل قشور القهوة لتنحيف منطقة البطن في فترة قصيرة.
فوائد قشور القهوة في التنحيف
تحتوي قشور القهوة على مضادات أكسدة قوية تساهم في تحسين صحة الجسم. أكدت الدكتورة سارة هاربر، أخصائية التغذية، أن مضادات الأكسدة في قشور القهوة تحارب الالتهابات وتساعد في تعزيز عملية الأيض. مضيفة أن تناول قشور القهوة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ عند الالتزام بنظام غذائي متوازن.
تشير دراسة نشرت في مجلة التغذية إلى أن تناول قشور القهوة يقلل من مستويات الدهون في الجسم. أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا قشور القهوة بشكل منتظم شهدوا انخفاضا في نسبة الدهون الحشوية. مما يدل على تأثيرها الإيجابي على الوزن.
وبدوره، قال الدكتور محمد عواد، استشاري الغدد الصماء، إن القهوة تلعب دورا في تحسين عملية حرق الدهون. موضحا أن تناول قشور القهوة يساعد في تحقيق نتائج أفضل عند دمجها مع الرياضة. مضيفا أن النشاط البدني مع استهلاك قشور القهوة يعزز من فعالية التنحيف.
طريقة قشر القهوة لإزالة الكرش
لعمل مشروب قشر القهوة، يجب توفر عدة مكونات. نحتاج إلى ملعقتين من قشور القهوة، ملعقة من القرفة المطحونة، ملعقة من الشمر، وملعقة من بودرة الزنجبيل المطحون. نحتاج أيضا إلى ربع كوب من عيدان القرنفل. هذه المكونات تعزز من فعالية المشروب في حرق الدهون.
لإعداد المشروب، نقوم بوضع ملعقتي القهوة، وملعقة القرفة، وملعقة الشمر في وعاء متوسطة الحجم. نخلط المكونات السابقة جيدا ثم نضيف الماء المغلي. نضع الوعاء على نار متوسطة الحرارة لمدة ربع ساعة حتى تغلي.
بعد ذلك، نترك المكونات في الماء المغلي لمدة ربع ساعة. ثم نضع عيدان القرنفل والزنجبيل المطحون أو الزنجبيل الأخضر في ترمس القهوة. نصب منقوع القرفة والشمر والقهوة داخل الترمس ونترك المزيج لمدة دقيقتين.
نصائح لتناول قشور القهوة
يجدر بالذكر أن شرب المزيج يوميا بمعدل الترمس كاملا أو نصف الكمية منه يعد أفضل. يفضل تناول المشروب صباحا، أو بعد الغداء لحرق الوجبات الدسمة والثقيلة. يمكن تناول مزيج قشور القهوة مع حبّات من التمر أو قطعة من الشوكولاتة لتعديل مذاقه.
تبدأ النتائج بالظهور تدريجيا بعد المواظبة على شرب المزيج لمدة شهر. يعمل هذا المزيج على حرق دهون منطقة الكرش بصورة سريعة دون ترك أي آثار للترهلات. من الجيد أيضا تناول كميات كافية من الماء مع المزيج لضمان فعالية أكبر.
وفي هذا السياق، تشير دراسات عالمية إلى أن تناول مشروبات غنية بالألياف، مثل قشور القهوة، يسهم في تحسين عملية الهضم. حيث يساعد ذلك في تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من الرغبة في تناول الطعام.
الفوائد الصحية الأخرى لقشور القهوة
بالإضافة إلى فوائدها في التنحيف، تعد قشور القهوة مدرة للبول، وتساعد في التخلص من الماء المحتبس داخل الجسم. تكشف الدراسات أن تناول قشور القهوة يساعد في إعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة. مما يعزز من صحة المرأة بعد فترة الحمل.
تساهم قشور القهوة أيضا في التقليل من الإصابة بأمراض القلب والسكري. إذ تحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة. مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويعزز من صحة الجسم العامة.
كشفت دراسة حديثة نشرت في Journal of Nutrition أن قشور القهوة تلعب دورا في تنقية الدم من السموم والفيروسات والبكتيريا. مما يعزز من مناعة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
