تعتبر العصائر الطبيعية مفيدة جدا لصحة الانسان خاصة تلك التي لا تحتوي على مواد حافظة. من بين هذه العصائر يبرز عصير الليمون بالنعناع بفوائده المتعددة. هذا العصير يساعد على التخسيس وحرق الدهون. للاستفادة القصوى من هذا المشروب الصحي يجب تناوله بانتظام بدون اضافة السكر.
فوائد الليمون والنعناع للرجيم والتنحيف
يمكن أن يساعد الليمون والنعناع في التخلص من الترهلات والمساهمة في فقدان الوزن وتخفيف الانتفاخ في منطقة البطن. يتم تحضير هذا العصير عن طريق طحن النعناع الجاف مع كوب من الماء الساخن المغلي وعصير ليمونتين.
الليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم وتساعد في عملية التمثيل الغذائي. من جهته، أوضح الدكتور أوز، جراح القلب الشهير ومقدم البرامج التلفزيونية الصحية، أن الليمون يلعب دورا هاما في دعم وظائف الكبد وتنقية الجسم من السموم.
في دراسة نشرت في مجلة التغذية، تبين أن تناول الليمون بانتظام يساعد على تحسين حساسية الأنسولين. كما أن الليمون يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. هذه الدراسة تؤكد أهمية الليمون كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
الليمون والنعناع: سر الرشاقة والتنحيف
يساعد الليمون على التخسيس وفقدان الوزن وبالتالي الحصول على جسم رشيق. ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب عصير الليمون يوميا للحصول على الوزن المثالي. كما أن عصير الليمون يساعد على التخلص من فضلات الجسم عن طريق اخراجها في صورة عرق أو بول.
النعناع يلعب دورا مهما في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخات. اضافة الى ذلك، بينت الدكتورة سارة بروير، أخصائية التغذية العلاجية، أن النعناع يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن استنشاق رائحة النعناع يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أن النعناع يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر مما يقلل من فرص اللجوء إلى الأكل العاطفي.
طرق تحضير الليمون والنعناع للرجيم والتنحيف
يساعد النعناع على تنشيط الحركة الدودية للجهاز الهضمي وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بعسر الهضم. يمتص الجسم المواد الغذائية بصورة أكبر ثم يحولها إلى طاقة لها دور في حرق الدهون. وعليه فإن النعناع قد يساعد على فقدان الوزن.
لتحضير عصير الليمون والنعناع مع العسل، تغسل أوراق النعناع والليمون جيدا قبل الاستخدام. يقشر الليمون ثم يقطع على شكل حلقات ويوضع في الخلاط مع أوراق النعناع. يضاف العسل والقليل من الماء ثم تخلط المكونات جيدا بواسطة الخلاط الكهربائي.
لتحضير شاي النعناع مع الليمون توضع حفنة من أوراق النعناع الجاف في ابريق من الماء المغلي. تضاف ملعقة من عصير الليمون وللحصول على نتيجة أفضل وفقدان الوزن يفضل شرب كوب من هذا الشاي الساخن على الريق في الصباح يوميا وكوب آخر قبل النوم.
الليمون والنعناع: وصفات متنوعة للرجيم والتنحيف
لتحضير النعناع والليمون مع الخيار يمزج نصف كوب من الماء مع عصير ليمونة كاملة وعصير خيارة مع ست أوراق من النعناع الأخضر. يشرب المزيج الناتج كل صباح على الريق.
لتحضير النعناع والزنجبيل، يحضر الشاي الأخضر بالطريقة التقليدية دون وضع سكر عليه ثم يضاف إليه وهو على النار عشر أوراق من النعناع وملعقة من الزنجبيل المبشور بالإضافة إلى ملعقة من قشور الرمان المجففة. يترك المزيج ليعاي مدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب كوب منه بعد كل وجبة.
من جهته، يرى الدكتور مارك هايمان، خبير التغذية الوظيفية، أن إضافة الزنجبيل إلى مشروب الليمون والنعناع يعزز من فوائده في حرق الدهون. وأضاف أن الزنجبيل يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات في الجسم.
الليمون والنعناع: فوائد إضافية للرجيم والتنحيف
في دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، تبين أن تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يزيد من معدل الأيض في الجسم. وأكدت الدراسة أن الزنجبيل يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يمكن لعصير الليمون والنعناع أن يكون جزءا فعالا من نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب الحرص على تناوله بانتظام وبدون إضافة السكر للحصول على أفضل النتائج في خسارة الوزن والتنحيف.
من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد. وذلك للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية ولا يتعارض مع أي أدوية تتناولها.
