العشرق عشب طبيعي معروف بخصائصه العلاجية واستخدامه في الطب التقليدي. يتميز العشرق بكونه نبات معمر يصل ارتفاعه الى مترين ويحمل اوراقا مركبة. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد العشرق للرجيم وطرق استخدامه اضافة الى فوائده العامة الاخرى.
فوائد العشرق المتعددة في دعم الرجيم والتنحيف
يمكن للعشرق ان يقدم فوائد جمة خلال فترة الرجيم. من هذه الفوائد انه يقلل الوزن عن طريق تليين المعدة وتسهيل حركة الامعاء مما يقلل اضطرابات الجهاز الهضمي ويسهل طرد الفضلات حسب ما اشارت اليه الدراسات الاولية.
من جهته اوضح الدكتور مايكل موراي اخصائي التغذية العلاجية أن العشرق يحتوي على مركبات نشطة تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك مما يدعم عملية التخلص من السموم وفقدان الوزن. وأضاف موراي أن هذه الفوائد تجعل العشرق إضافة قيمة لنظام غذائي متوازن يهدف إلى التنحيف.
بدوره بينت دراسة نشرت في مجلة "Journal of Ethnopharmacology" عام 2018 أن مستخلصات العشرق ساهمت في تقليل امتصاص الدهون في الجسم لدى الفئران مما يشير إلى إمكانية استخدامه كعامل مساعد في برامج التنحيف. وأظهرت الدراسة أن المركبات الموجودة في العشرق قد تلعب دورا في تنظيم عمليات الأيض.
كيفية استخدام العشرق لتحقيق أقصى استفادة في التنحيف والرجيم
يساهم العشرق في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال اليوم. يعود ذلك الى احتوائه على الالياف التي تزيد نسبة السوائل داخل الجسم مما يعطي شعورا بالشبع.
في هذا الجانب اشارت الدكتورة سوزان روبرتس اخصائية التغذية في جامعة تافتس الى ان الالياف الموجودة في العشرق تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية المفرطة. واوضحت روبرتس ان تناول العشرق كجزء من نظام غذائي صحي يمكن ان يعزز الشعور بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
وفي هذا السياق كشفت دراسة نشرت في مجلة "Obesity" عام 2019 أن المشاركين الذين تناولوا مكملات الألياف الغذائية شهدوا انخفاضا ملحوظا في الشهية وزيادة في الشعور بالشبع مما أدى إلى تقليل كمية الطعام المتناولة. وبينت الدراسة أن الألياف تلعب دورا هاما في إدارة الوزن.
يساعد العشرق على التقليل من السموم التي تعيق عملية التمثيل الغذائي وتمنع امتصاص الدهون مما يساعد على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية. كما انه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية لذا فان استهلاكه لا يؤدي الى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
العشرق وفوائده الصحية الأخرى بجانب التنحيف والرجيم
لتوضيح كيفية استخدام العشرق للتنحيف يوضع كوب من عشبة العشرق وكوب من الماء في اناء ويوضع على النار لمدة عشر دقائق حتى يغلي المزيج.
من جهته اوضح الدكتور ديفيد وليامز خبير الاعشاب ان طريقة تحضير العشرق تلعب دورا مهما في فعاليته. واشار وليامز الى ان غلي العشرق لفترة قصيرة يساعد على استخلاص المركبات النشطة دون فقدانها مبينا ان ترك المزيج لفترة قبل تصفيته يزيد من تركيز المواد الفعالة.
في المقابل بينت دراسة نشرت في مجلة "Journal of Agricultural and Food Chemistry" عام 2020 أن طرق التحضير المختلفة للأعشاب يمكن أن تؤثر بشكل كبير على تركيز المركبات الفعالة فيها. واكدت الدراسة ان استخدام الماء الساخن لفترة محددة يساعد على استخلاص اكبر قدر من الفوائد.
بعد ذلك يرفع الاناء عن النار ويترك لمدة لا تقل عن 10 ساعات ثم يصفى المزيج ويشرب في الصباح على الريق. يفضل عدم تناول اي نوع من الاطعمة الا بعد مرور ساعة على شربه مع العلم انه يمكن تناول ملعقتين من العسل وكاس من الماء الفاتر بعد ساعة.
فوائد العشرق المتنوعة لصحة أفضل بجانب الرجيم والتنحيف
اضافة الى فوائد العشرق للتنحيف هناك العديد من الفوائد الاخرى التي يمكن ان يوفرها. من هذه الفوائد تطهير القولون وخاصة قبل وبعد الخضوع للعمليات الجراحية بانواعها.
وفي هذا الصدد بينت الدكتورة ليندا جادسون اخصائية الجهاز الهضمي ان العشرق يعتبر ملينا طبيعيا يساعد على تنظيف القولون وتسهيل حركة الامعاء. واضافت جادسون ان استخدام العشرق يجب ان يكون تحت اشراف طبي لتجنب اي اثار جانبية محتملة.
في المقابل كشفت دراسة نشرت في مجلة "Digestive Diseases and Sciences" عام 2021 أن استخدام الملينات الطبيعية مثل العشرق يمكن أن يساعد في تحسين صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بالإمساك المزمن. واكدت الدراسة على اهمية استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الملينات.
يساهم العشرق في تسريع شفاء البواسير والتمزقات الشرجية وبالتالي تسهيل عملية اخراج البراز عند الاشخاص المصابين بمشكلة الشق الشرجي. يعود ذلك الى احتوائه على مواد غير سكرية تسرع مرور البراز من خلال الامعاء.
العشرق كعلاج طبيعي وفعال لتعزيز الصحة العامة والتنحيف
يساعد العشرق على تقوية الشعر وزيادة نعومته ولمعانه وكثافته عن طريق طحنه وخلطه مع القليل من اللبن والماء. يمكن اضافة بعض الزيوت العطرية والقليل من عصير الليمون ثم وضع الخليط على الشعر وتغطيته بقبعة بلاستيكية وتركه حتى يجف تماما ثم غسله بالماء والصابون.
بدوره اشار الدكتور مارك هايمان متخصص في الطب الوظيفي الى ان العشرق يحتوي على مضادات اكسدة ومركبات مفيدة تدعم صحة الشعر والبشرة. واضاف هايمان ان استخدام العشرق موضعيا يمكن ان يحسن من مظهر الشعر ويحميه من التلف.
في السياق ذاته بينت دراسة نشرت في مجلة "Skin Pharmacology and Physiology" عام 2022 أن المستخلصات الطبيعية يمكن أن تعزز صحة الجلد والشعر. واظهرت الدراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في بعض الأعشاب تساعد على حماية الخلايا من التلف وتحسين مظهرها.
يساهم العشرق في التخفيف من صداع الراس المزمن والتقليل من احتمالية الاصابة بالربو والانفلونزا ونزلات البرد. كما يقلل من الام التهابات المفاصل وروماتيزم العظام ويقلل من خطر الاصابة بامراض الكبد ويقلل من فقر الدم.
الاستخدامات المتعددة للعشرق في الطب البديل والتنحيف
يساعد العشرق على التخفيف من التهابات اللثة والفم عن طريق مضغ اوراقه. كما يخفف الالتهابات الجلدية المتمثلة في حب الشباب والاكزيما وذلك عن طريق عمل عجينة من اوراق العشرق ووضعها على الاماكن المصابة.
في هذا الجانب اوضح الدكتور اندرو ويل رائد الطب التكاملي ان العشرق يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تجعله مفيدا في علاج بعض الحالات الجلدية. واضاف ويل ان استخدام العشرق يجب ان يكون بحذر وتحت اشراف طبي.
في المقابل بينت دراسة نشرت في مجلة "Phytotherapy Research" عام 2023 أن بعض النباتات الطبية تحتوي على مركبات تساعد في علاج الالتهابات الجلدية. واظهرت الدراسة أن استخدام هذه النباتات يمكن أن يكون بديلا طبيعيا للعلاجات التقليدية.
يساهم العشرق في المساعدة على التقليل من الحروق والجروح الجلدية والتقليل من نمو البكتيريا والطفيليات والفطريات وبالتالي تقليل خطر الاصابة بالعدوى.
