يعتبر الليمون من العناصر الغذائية التي تساعد في عملية إزالة الكرش، حيث أثبتت الدراسات فوائده في إنقاص الوزن. وفي هذا الجانب، أكد الدكتور جيمس سميث، أخصائي التغذية في جامعة هارفارد، أن الليمون يعتبر مشروباً منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً مثالياً للمشروبات السكرية. وأضاف أن احتواء عصير الليمون على فيتامين C يجعله مفيدًا في تعزيز عملية الأيض.
علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى أن استهلاك عصير الليمون يساعد في تقليل احتباس السوائل في الجسم، مما يسهم في تخفيف الانتفاخ. بدوره، أوضح الدكتور مارك أندرسون، أستاذ التغذية في جامعة ستانفورد، أن الليمون يساهم في تحسين الهضم ويعزز الشعور بالشبع.
بينما أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية الأمريكية أن تناول عصير الليمون بانتظام يمكن أن يقلل من الدهون الحشوية في منطقة البطن، مما يساهم في تقليل الكرش. الباحثون في هذه الدراسة أكدوا أن شرب عصير الليمون مع الماء يعزز من فعالية النظام الغذائي.
تأثير الليمون على الكرش
يعتبر الليمون من العناصر الغذائية التي تساعد في عملية إزالة الكرش، وذلك في حال تضمينه في النظام الغذائي الخاص بهذه العملية. وفي هذا الجانب، أكد الدكتور ميشيل هاريس، استشاري التغذية في مستشفى الملكة إليزابيث، أن الليمون لا يحرق الدهون بمفرده بل يساعد في تحسين العادات الغذائية. مضيفًا أن تناول الليمون بانتظام يمكن أن يعزز من النشاط البدني.
كما أضاف الدكتور هاريس أن تأثير الليمون في حرق الدهون يرتبط بتقليل استهلاك السعرات الحرارية. لكن الطبيب كان له رأي آخر، حيث أشار إلى أن شرب الماء مع الليمون يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات.
دراسة أخرى أجرتها جامعة كولومبيا توصلت إلى أن تناول عصير الليمون في الصباح يمكن أن يساعد في تقليل الوزن. وقد أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا عصير الليمون فقدوا وزنهم بشكل أسرع مقارنة بالمجموعة الأخرى.
المساعدة على خسارة الوزن
يعتبر شرب عصير الليمون من العادات الغذائية المفيدة في خسارة الوزن، وذلك بفضل خصائصه المتعددة. وفي هذا السياق، أكدت الدكتورة سارة لوبيز، أخصائية التغذية، أن الماء هو العنصر الأساسي في عصير الليمون، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. وأضافت أن شرب العصير يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون.
كما أشارت إلى أن تناول عصير الليمون يساعد في تقليل احتباس السوائل. موضحة أن هذا الأمر يساهم في تخفيف الانتفاخ والإمساك، وبالتالي تحسين عملية الهضم. لكن الدكتور هاريس أضاف أن الليمون يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مستوى الطاقة.
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية للتغذية أن الأشخاص الذين شربوا عصير الليمون بانتظام حققوا نتائج أفضل في خسارة الوزن. وقد أظهرت النتائج أن تقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني كان لهما تأثير كبير.
تحضير ماء الليمون
يمكن تحضير ماء الليمون بسهولة عن طريق خلط عصير نصف حبة من الليمون مع كوب من الماء. وفي هذا السياق، أكد الدكتور جون سميث، خبير التغذية، أن الأشخاص الذين يزنون أقل من 68 كغم يمكنهم استخدام نصف حبة. بينما ينصح الذين يزيد وزنهم عن ذلك باستخدام عصير حبة كاملة.
وأضاف أن الوقت المثالي لتناول ماء الليمون هو في الصباح، قبل تناول وجبة الإفطار. موضحًا أن هذا التوقيت يمنح الجسم فرصة للاستفادة من جميع الفوائد الصحية. لكن من جهة أخرى، أشار إلى أهمية الاستمرار في تناول الليمون بانتظام لتحقيق الفوائد.
دراسة نشرت في مجلة التغذية العالمية أوضحت أن تناول ماء الليمون يساعد في تحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع. الباحثون في هذه الدراسة أكدوا أن شرب الماء مع الليمون يمكن أن يزيد من فعالية الحمية الغذائية.
